被人渣欺负了，首先不要慌张，要冷静应对。这里所说的“欺负”可能包含多种行为，比如言语侮辱、身体伤害、性骚扰等，不同的行为可能涉及不同的法律后果和应对措施。下面我从几个角度给你一些建议：

1. 如果遭受了言语侮辱或诽谤：

   • 保留证据：通过截图、录音等方式，保留对方侮辱或诽谤你的证据。
   • 报警或起诉：如果侮辱或诽谤行为严重，你可以向公安机关报警，或者向法院提起民事诉讼，要求对方承担民事责任。

2. 如果遭受了身体伤害：

   • 及时就医：首先确保自己的身体健康，及时就医治疗。
   • 报警并做伤情鉴定：向公安机关报警，并申请做伤情鉴定。如果伤情构成轻伤或重伤，对方可能面临刑事责任。
   • 索赔：你可以向法院提起民事诉讼，要求对方赔偿你的医疗费、误工费等损失。

3. 如果遭受了性骚扰：

   • 保留证据：同样，通过截图、录音、视频等方式，保留对方性骚扰你的证据。
   • 报警并寻求帮助：向公安机关报警，并可以向所在单位、妇联等组织寻求帮助和支持。
   • 法律责任：性骚扰行为可能构成民事责任，你可以向法院提起民事诉讼；如果行为严重，还可能构成刑事责任，如强制猥亵罪。

4. 一般性的建议：

   • 寻求心理支持：被欺负后，可能会对你的心理造成一定的影响。你可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
   • 增强自我保护意识：平时要加强自我保护意识，避免单独与不熟悉的人相处，特别是在夜晚或偏僻的地方。
   • 学习法律知识：了解相关的法律知识，知道自己的权益和维权途径。

总之，被人渣欺负了，不要忍气吞声，要勇敢地站出来维护自己的权益。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。