被车撞了导致肌肉损伤，您可以从多个方面主张赔偿。以下是一些详细的解答和建议：
赔偿项目及计算方式
医疗费
- 包括因治疗肌肉损伤产生的挂号费、检查费、药费、治疗费、住院费等。
- 需要保留所有相关的医疗票据、费用清单和病历资料作为证据。
护理费
- 如果因肌肉损伤需要他人护理，可以主张护理费。
- 护理费的计算通常依据护理人员的收入状况、护理期限和护理级别来确定。
- 需要提供护理人员的收入证明、护理期限证明等。
交通费
- 包括因就医、转院治疗或处理交通事故而产生的交通费用。
- 需要保留交通费票据，如公交车票、出租车票等，并说明费用产生的合理性。
误工费
- 如果因肌肉损伤导致误工，可以主张误工费。
- 误工费的计算通常依据受害人的误工时间和收入状况来确定。
- 需要提供医疗机构出具的误工时间证明、单位开具的误工证明、工资流水等证据。
残疾赔偿金
- 如果肌肉损伤严重，导致受害人残疾，可以主张残疾赔偿金。
- 需要进行伤残鉴定，根据伤残等级来确定赔偿金额。
精神损害抚慰金
- 如果因交通事故导致精神受到损害，可以主张精神损害抚慰金。
- 赔偿金额通常根据受害人的精神损害程度、事故责任比例等因素来确定。
赔偿流程
与肇事方协商
- 在事故发生后，首先与肇事方进行协商，尝试达成赔偿协议。
- 协商时可以参考上述赔偿项目和计算方式来确定赔偿金额。
向法院起诉
- 如果协商不成，可以向法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的合法权益。
- 起诉时需要准备充分的证据，如交通事故责任认定书、医疗票据、病历资料、误工证明等。
法律程序
- 法院将依法审理案件，根据双方提供的证据和法律规定来确定赔偿责任和赔偿金额。
- 如果判决生效，肇事方需要按照判决来履行赔偿义务。
法律依据
- 《中华人民共和国民法典》第一千二百一十三条和第一千一百七十九条对交通事故赔偿做出了明确规定。
- 《中华人民共和国道路交通安全法》第七十六条也确定了交通事故赔偿先由交强险赔付的原则。
总之，在被车撞了导致肌肉损伤后，您应该及时就医并保留好相关证据，然后与肇事方进行协商或向法院提起诉讼来主张赔偿。在赔偿过程中，您需要提供充分的证据来证明自己的损失和赔偿请求的合理性。