遇到跟踪狂可以打电话报警。

在遭受他人非法跟踪的情况下，您完全有权利保护自己的安全并向警方报案寻求帮助。根据相关法律规定，当地公安部门通常会对这些行为进行依法查处和惩戒，其具体方式包括给予五天以下拘留或罚款不超过五百元的行政处罚；若情节较为严重，则可能被处以五至十天的拘留以及附加罚款不超过五百元的处罚。

具体操作建议如下：

1. 保持冷静并初步确认：

   • 发现被跟踪时，不要惊慌，通过改变行走速度、路线来进一步确认对方是否真的在跟踪你。

2. 迅速前往人多且安全的地方：

   • 立即前往商场、超市、警察局附近等人员密集、光线充足且治安良好的区域。
   • 到达安全场所后，及时向现场的保安、工作人员或警察说明情况，请求帮助。

3. 及时报警并提供详细信息：

   • 拨打当地的报警电话（如110），清晰准确地向警方描述你所在的位置、跟踪者的特征以及跟踪的大致经过。
   • 如果条件允许，可以悄悄拍下跟踪者的照片或视频作为证据。

4. 避免独自行动并寻求支援：

   • 即使认为已经摆脱了跟踪者，也不要掉以轻心，避免独自回家或前往偏僻地方。
   • 及时联系家人、朋友或可信赖的人来接应你，或者与他们结伴同行。

5. 采取预防措施并增强安全意识：

   • 在事情过去后的一段时间内，继续留意周围是否有异常情况，并及时向警方报告。
   • 反思此次经历，提高安全防范意识，如尽量避免走夜路，出行时多留意周围环境等。

总之，面对被跟踪的情况，保持冷静、及时报警并寻求帮助是保护自身安全的关键。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。