针对规划区内不让建房又不拆迁的情况，这确实是一个比较复杂且需要细致处理的问题。以下是一些具体的建议，希望能帮助您更好地应对这一困境：
一、深入了解规划与政策
首先，建议您详细查阅并了解涉及该区域的城市规划文件、土地利用总体规划、城乡规划以及相关政府公告和土地法规。这一步骤的目的是明确规划区的具体用途、限制以及政策依据。例如，了解该区域是否被划为公共设施用地、生态保护区或其他特殊用途区域。通过与当地规划、国土、住建等相关部门的沟通，您可以进一步确认不让建房的具体原因，并要求他们对相关政策和规定进行详细的解释说明。
二、积极寻求合法的建房途径
申请调整规划：如果您存在合理的建房需求，且该需求符合公共利益和区域发展要求，可以向规划部门提出调整规划的申请。在申请时，您需要提供充分的证据和材料来支持您的申请，如家庭人口变化证明、现有住房状况评估报告以及建房设计方案等。这些材料将有助于增强您申请的说服力。
参与村庄规划编制（针对农村地区）：如果您身处农村地区且村庄正在进行规划编制，应积极参与其中。通过村民会议、听证会等形式表达您的建房需求和意见，争取在村庄规划中预留合理的建房用地。
探索其他建设方案：您还可以考虑在规划区外寻找合适的土地进行建设，或者与当地社区和政府协商替代性的发展方案，如合作建房、租赁住房等。这些方案可能为您提供更多的建房选择。
三、持续关注拆迁动态与补偿问题
尽管当前没有拆迁计划，但情况可能随时变化。因此，建议您密切关注政府公告、新闻媒体以及社区通知等渠道发布的拆迁信息。及时了解拆迁动态将有助于您做好相应的准备。同时，您也需要做好拆迁准备工作，包括保留房屋产权证明、建设手续等相关证件，并对房屋及附属设施进行详细记录。这些记录将在拆迁时帮助您准确评估房屋价值并争取合理的补偿。
四、保留证据并寻求法律救济
在与相关部门沟通及申请过程中，请务必保留所有相关的文件和证据。这些证据可能包括申请书、回复函、政策文件、会议纪要、照片、录像等。这些证据将在后续的法律程序中发挥重要作用。如果您认为相关部门的决定不合理或不合法，侵犯了您的合法权益，您可以在规定期限内向上一级行政机关申请行政复议或直接向人民法院提起行政诉讼。在复议或诉讼过程中，您需要按照法定程序和要求提交申请或起诉状及相关证据。
五、保持耐心与理性
最后，城市规划和发展是一个复杂且多变的过程，涉及多方面的利益和考量。在处理此类问题时，请保持冷静和理性。积极与政府和相关方进行沟通和协商，共同寻求最佳的解决方案。记住，耐心和理性是解决问题的关键。
综上所述，面对规划区内不让建房又不拆迁的困境，您需要通过全面了解政策、积极沟通协商、探索多种建房途径、关注拆迁动态与补偿问题以及必要时寻求法律救济等多方面努力来维护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。