如果你的银行卡只被冻结且涉嫌诈骗，而你目前在外地，你应该按照以下步骤处理：

1. 确认冻结详情与保持冷静：

   • 首先，向银行工作人员询问清楚是哪个执法机关（如公安机关）冻结了你的银行卡，以及冻结的具体原因、法律依据。
   • 保持冷静，银行或执法机构可能因发现可疑活动而采取冻结措施，这是为了防止犯罪活动或保护客户资金安全。

2. 核实案件信息与自查：

   • 主动联系冻结机关，要求提供关于你涉嫌参与诈骗的具体证据和相关案件信息，以便明确案件的基本情况。
   • 仔细审查银行卡的所有交易记录，查找是否存在异常的资金往来，并收集所有与银行卡交易相关的记录和凭证。

3. 积极配合调查与沟通：

   • 根据银行或冻结机关的要求，及时提交身份证明、交易证明和其他相关文件。
   • 主动向冻结机关说明情况，如果你没有参与诈骗活动，要提供你的陈述和证据，以协助调查人员了解事实真相。
   • 保持与冻结机关的密切沟通，及时了解案件的进展情况。

4. 申请解冻：

   • 如果能够证明自己与诈骗活动无关，你可以向冻结机关提交解冻申请，并要求其依法解冻你的银行卡。解冻时间可能因案件复杂程度等因素有所不同，需耐心等待。

5. 寻求法律帮助与后续处理：

   • 如果你在处理过程中感到困惑，或者认为自己的合法权益受到了侵害，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律意见。
   • 根据案件结果，你可能需要处理一些后续事宜，如恢复银行账户的正常使用等。

6. 加强个人信息安全与防范：

   • 检查并更新个人信息和账户安全设置，确保没有未经授权的访问。
   • 提升网络安全意识，不轻易点击不明链接或下载未知来源的应用程序。

在整个处理过程中，务必保持冷静并依法行事。如果你在外地不便前往冻结机关，可以通过电话、邮件等方式与冻结机关保持沟通，并咨询我是否可以委托他人代为处理相关事宜。我会根据你的具体情况，为你提供详细的法律建议和解决方案。