首先，我要明确一点：跑分行为是违法的，通常与洗钱、诈骗等犯罪活动相关联。因此，如果银行卡因跑分被冻结，解冻和转账的过程将非常复杂，且不一定能成功。

1. 了解冻结原因：

   • 你需要首先联系银行或相关金融机构，了解银行卡被冻结的具体原因。这通常涉及与银行的客服或合规部门沟通。

2. 配合调查：

   • 如果银行告知你银行卡被冻结是因为涉嫌跑分等违法活动，你可能需要配合银行或相关执法机构的调查。这可能包括提供交易记录、解释资金来源等。

3. 寻求法律帮助：

   • 在这种情况下，我建议你尽快咨询专业的律师（比如我）。我可以帮助你分析案情，评估解冻的可能性，并为你提供法律建议。

4. 解冻流程：

   • 如果经过调查，银行或执法机构确认你的银行卡并未涉及违法活动，或者你已经承担了相应的法律责任，他们可能会启动解冻流程。但这个过程可能非常漫长，且不一定能成功。

5. 转账问题：

   • 即使银行卡被解冻，由于之前的跑分行为，银行可能会对你的账户进行更严格的监控。这意味着，即使你能够转账，也可能面临诸多限制和审查。

综上所述，跑分后的银行卡解冻和转账是一个非常复杂且不确定的过程。我建议你尽快咨询专业的律师，以便更好地了解你的法律权益和可能的解冻途径。同时，我也要提醒你，跑分行为是违法的，未来应避免参与此类活动。