如果你的通讯录被泄露了，首先不要慌张，按照以下步骤来应对：

1. 立即通知联系人：

   • 尽快告知通讯录中的联系人你的通讯录已泄露，提醒他们提高警惕，防止被诈骗信息或骚扰电话所影响。

2. 排查信息泄露源头：

   • 回忆近期是否有在不可信的平台或软件上注册账号并提供了通讯录权限，若有，及时停止使用该平台或软件，并修改相关账号密码。
   • 检查手机是否被恶意软件入侵，使用正规安全软件进行全面扫描并查杀恶意软件。

3. 保留证据：

   • 留存聊天记录、短信、邮件等能证明通讯录被泄露的材料，这是后续维权的基础。

4. 加强安全防范：

   • 开启手机的安全防护功能，如设置隐私权限，限制应用获取通讯录等隐私信息的权限。

5. 报警与起诉：

   • 若因通讯录泄露而遭遇骚扰电话、垃圾短信等，可向公安机关报案，由警方依规处罚侵权人。
   • 你也有权向法院提起民事诉讼，要求侵权人承担民事责任，如赔偿损失、赔礼道歉、消除影响等，因为个人信息受法律保护。

综上所述，通讯录被泄露后，你应迅速采取行动，通知联系人、排查泄露源头、保留证据、加强安全防范，并在必要时报警或起诉以维护自己的合法权益。如果你在这个过程中有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。