针对您提出的“母乳之后胸下垂怎么办”的问题，以下是一些详细的建议来帮助您改善乳房下垂的现象：

首先，需要明确的是，母乳喂养本身并不会导致乳房下垂。乳房下垂主要是由于孕期乳房增大、韧带受到持续牵拉，以及产后体重变化、年龄增长等多种因素共同作用的结果。因此，不要因为担心乳房下垂而抗拒母乳喂养。

接下来，我为您提供一些具体的改善措施：

1. 维持健康体重：

   • 孕期应适量增重，避免体重增加过多导致乳房皮肤和韧带受到更大的牵拉。
   • 产后应循序渐进地减重，避免快速瘦身导致乳房腺体急速缩小和脂肪组织急速消耗，从而加重乳房下垂。

2. 适量运动与均衡饮食：

   • 进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于改善和增强胸肌力量，从而帮助改善乳房下垂。
   • 保持健康均衡的饮食，为身体提供足够的营养支持，也有助于维持乳房的形态。

3. 选择合适的内衣：

   • 孕期和哺乳期应穿戴支撑性能良好且舒适的内衣，为乳房提供额外的支撑，帮助维持乳房形态。
   • 选择柔软、易干、全罩杯的内衣，并确保肩带宽而柔软，罩杯内衬能够提供足够的支撑和保护。

4. 避免快速断奶：

   • 产后应逐渐断奶，避免突然断奶导致乳房腺体急速缩小和脂肪组织消耗过快，从而减轻乳房下垂的现象。

5. 局部锻炼胸肌：

   • 可以尝试一些局部锻炼胸肌的运动，如俯卧撑等，这些运动有助于增强胸肌力量，从而改善乳房下垂。

最后，需要提醒的是，乳房下垂是随着年龄增长和孕次增加而难以完全避免的现象。但通过上述措施的实施，可以在一定程度上改善和延缓乳房下垂的进程。希望这些建议能对您有所帮助。