智齿疼痛时，可以先尝试一些家庭自我缓解的方法。首先，你可以按摩耳后的翳风穴。这个穴位位于耳垂后方凹陷处，用食指以画圈的方式按揉，力度要适中，你会感到一种酸酸胀胀麻麻的感觉。在按揉过程中，可能会触碰到一个条状的筋结，轻轻用力掐按这个筋结，也能帮助缓解牙疼。

另外，你还可以按揉食指上的三间穴和合谷穴中间的痛点。找到痛点后，用大拇指按揉10到20次，然后顺着穴位往食指方向捋十次。需要注意的是，如果牙齿左边疼，就按右边的穴位；如果右边疼，就按左边的穴位。

此外，一些民间小偏方也能暂时缓解智齿疼痛，比如将花椒放在疼痛的牙齿上咬住。然而，这些方法只是暂时的缓解手段，并不能根治智齿疼痛的问题。

智齿疼痛的原因可能包括智齿错生、智齿冠周炎等。如果智齿有长出的空间和条件，可以尝试服用消炎药来消除肿痛。但大多数情况下，智齿疼痛可能需要牙医进行专业治疗，如手术治疗或拔除阻生牙。

为了预防智齿疼痛，平时应注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。同时，发现蛀牙应及时治疗，避免病情恶化。在饮食方面，宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卜等，忌酒及热性动火食品。此外，保持大便通畅，避免粪毒上攻，也是预防牙痛的重要措施。

总的来说，虽然家庭自我缓解方法可以在一定程度上减轻智齿疼痛，但最好还是及时就医，寻求专业牙医的治疗建议。