牙掉了牙根疼是一个比较常见但也需要及时关注的问题。以下是一些建议来帮助您缓解牙根疼痛，并了解可能的后续步骤：

立即缓解措施

1. 保持口腔清洁：轻轻刷牙，避免过度刺激疼痛区域，使用温水漱口可以减少刺激。
2. 避免刺激：尽量避免冷热、酸甜等刺激性食物和饮料，以及吸烟等可能加重疼痛的行为。
3. 使用止痛药：在药师或医生建议下，可以使用适量的非处方止痛药来缓解疼痛。

长期解决方案

1. 尽快就医：牙根疼痛可能是由多种原因引起的，如牙周病、牙根残留、感染等。建议您尽快前往专业的口腔科进行详细的检查和诊断。上海市口腔医院等医疗机构提供了牙敏感、牙痛多学科门诊，可以为您提供一站式的诊疗服务。
2. 专业治疗：根据医生的诊断，您可能需要接受相应的治疗，如根管治疗、拔牙、牙周治疗等。这些治疗旨在消除疼痛源头，促进口腔健康。
3. 日常护理：除了专业治疗外，日常的口腔护理也非常重要。建议您定期刷牙、使用牙线、漱口水等，以保持口腔清洁，预防牙周病和其他口腔问题的发生。

预防与养护

1. 定期口腔检查：定期进行口腔检查可以及早发现并治疗潜在的口腔问题，避免病情恶化。
2. 健康生活习惯：保持健康的饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于维护口腔健康。同时，戒烟限酒也是预防口腔疾病的重要措施。

总之，牙掉了牙根疼需要及时就医并接受专业治疗。在就医前，您可以采取一些立即缓解措施来减轻疼痛。同时，日常的口腔护理和预防也非常重要，可以帮助您避免类似问题的再次发生。