自留地被占了的赔偿标准通常遵循一定的规定和程序。以下是对此问题的详细解答：
一、赔偿标准的主要内容
土地补偿费：
- 土地补偿费是根据被占用自留地的前三年平均年产值来计算的。
- 补偿倍数通常在6至10倍之间，具体倍数由当地省级人民政府制定并公布。
安置补助费：
- 如果需要安置被征地的农业人口，还会支付安置补助费。
- 安置补助费的标准是按照被征收前三年平均年产值的4到6倍来计算每个需要安置的人口。
- 但每公顷被征收耕地的安置补助费，最多不能超过被征收前三年平均年产值的15倍。
地上附着物和青苗补偿费：
- 对于地上的附着物（如建筑物、构筑物等）以及青苗（如农作物等），会按照实际损失进行补偿。
社会保障费用：
- 如果征收是用于公共利益，还需要安排被征地农民的社会保障费用，以保障他们的后续生活。
二、赔偿标准的地域差异
- 具体的赔偿标准和数额由当地的省级人民政府制定并公布，以确保在不同地区有相对统一的标准。
- 因此，赔偿标准可能会因地区而异，需要结合当地的实际情况来确定。
三、赔偿协商与法律途径
- 在实际操作中，农民可以与占地方进行协商，共同商讨赔偿的相关事宜。
- 如果协商不成，农民可以通过法律途径来维护自己的合法权益，比如向法院提起民事诉讼，要求侵权方承担民事责任，并赔偿因占用行为导致的损失。
四、法律责任
- 未经合法审批占用自留地，可能构成对土地使用权人权益的侵害，需承担停止侵害、排除妨碍、恢复原状、赔偿损失等民事责任。
- 如果占用行为违反土地管理法规，还可能面临行政处罚，如责令退还非法占用的土地、限期拆除在非法占用的土地上新建的建筑物和其他设施、恢复土地原状，并可并处罚款。
- 情节严重的，还可能涉嫌刑事犯罪，如非法占用农用地罪，将依法承担刑事责任。
综上所述，自留地被占了的赔偿标准是一个综合考量多个因素的过程，包括土地补偿费、安置补助费、地上附着物和青苗补偿费以及社会保障费用等。农民在遇到自留地被占用的情况时，应了解当地政策，与占地方进行协商，并必要时通过法律途径来维护自己的合法权益。