您好，如果您的驾驶证实习期已过且忘记了换证，那么您需要根据驾驶证过期的时间长短来采取不同的措施。

首先，我们要明确驾驶证的有效期。第一次申领的驾驶证有效期为6年，其中包含一年的实习期。在6年有效期内，如果每个记分周期均未记满12分，将换发10年有效期的机动车驾驶证。接下来，我根据您驾驶证过期的不同时间情况，给出相应的建议：

1. 驾驶证过期一年以内：

   • 您的驾驶证处于“逾期未换证”状态，此时您可以正常换领新的驾驶证。
   • 您需要带上身份证，到有驾驶人体检资质的医院进行体检，并确保体检合格。
   • 体检合格后，您可以选择使用“交管12123”手机APP在线申请换证，或者到车管所或车管服务站办理换证业务。如果选择到车管所办理，还需带上2张1寸的白底彩色免冠登记照。

2. 驾驶证过期一年以上、三年以下：

   • 您的驾驶证处于“注销可恢复”状态，此时您需要重新参加科目一的考试以恢复驾驶资格。
   • 首先，您同样需要到有驾驶人体检资质的医院进行体检，并确保体检合格。
   • 然后，带上身份证和体检报告到车管所业务大厅预约并参加科目一考试。
   • 考试合格后，您可以持身份证、成绩单和2张1寸的白底彩色免冠登记照到车管所业务大厅办理换证业务。

3. 驾驶证过期三年以上：

   • 您的驾驶证已被注销，此时您需要重新参加驾考以考取新的驾照。
   • 根据最新的规定，对于小型汽车驾驶证因逾期三年未换证被注销的，重新申请原准驾车型驾驶证时，只需参加科目一和科目三道路驾驶技能考试，无需再参加科目二和科目三安全文明常识考试。

最后，需要提醒您的是，虽然车管所对超期换证的驾驶员不予处罚，但根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》的规定，驾驶证超过有效期的情况下是不得驾驶机动车的。因此，请您尽快按照上述建议办理换证手续，以确保您的驾驶资格合法有效。