如果您的姓名、电话、地址等个人信息被泄露了，您可以采取以下措施来保护自己的权益：

1. 立即报警：

   • 如果确认个人信息被非法泄露，应第一时间向公安机关报案，要求公安机关介入调查，并追究泄露者的法律责任。

2. 联系相关机构或个人：

   • 与泄露个人信息的机构或个人取得联系，要求其立即停止泄露行为，并采取措施消除影响。如果是由于某个机构或公司的疏忽导致的信息泄露，您可以要求其提供相应的补偿或解决方案。

3. 加强个人信息安全：

   • 及时更改可能被泄露的密码、账户等关键信息，避免进一步的信息泄露风险。
   • 加强个人信息安全意识，避免在不安全的网络环境下输入个人信息，如避免使用公共Wi-Fi进行敏感操作，定期更换密码等。

4. 寻求法律帮助：

   • 如果个人信息泄露导致您遭受了财产损失或精神损害，您可以寻求法律帮助，要求侵权人承担民事赔偿责任。
   • 在此过程中，您可以收集相关证据，如聊天记录、邮件、短信等，以证明您的权益受到了侵害。

5. 关注法律动态：

   • 泄露个人信息的定罪问题需要根据具体情况进行判断。一般来说，故意泄露他人隐私并不构成犯罪，属于民事侵权范畴。但如果网络服务提供者拒绝履行法律、行政法规规定的信息网络安全管理义务，并造成严重后果的，则可能构成拒不履行信息网络安全管理义务罪。
   • 贩卖个人信息属于严重的违法行为，将受到刑法的严厉制裁。根据《刑法》的相关规定，违反国家有关规定，向他人出售或者提供公民个人信息，情节严重的，将受到相应的刑事处罚。

综上所述，个人信息泄露后，您应迅速采取行动，从报警、联系相关机构、加强个人信息安全、寻求法律帮助等多个方面来维护自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。