当您的名字和电话被泄露时，可以采取以下全面且实用的应对策略来降低潜在风险：
一、立即采取紧急措施
冻结或监控金融账户：
- 立即联系银行及第三方支付平台（如微信支付、支付宝），告知信息泄露情况，请求冻结或监控账户，防止资金被非法转移。
- 通过网上银行、手机银行APP或前往银行柜台，定期查看交易明细，确保无异常资金变动。
修改密码与增强验证：
- 对所有重要账户（包括银行、电商、社交等）进行密码更改，设置复杂且独特的密码组合，避免使用简单或与个人信息相关的密码。
- 启用短信验证码、指纹识别或面部识别等多重身份验证功能，增加账户安全性。
二、全面检查与加强防范
检查信用报告：
- 通过中国人民银行征信中心提供的线下查询网点或线上查询平台，获取个人征信报告。
- 仔细检查报告中是否有未经授权的贷款、信用卡申请等记录，及时发现并处理异常情况。
调整隐私设置：
- 在各平台软件中，仔细检查并调整隐私设置，限制个人信息的公开范围。
- 特别是在社交平台上，严格控制朋友圈、个人资料等的可见性，避免个人信息被陌生人查看。
谨慎授权与分享：
- 对APP权限申请保持警惕，仅授予与软件核心功能相关的必要权限。
- 避免在社交媒体上公开分享过多个人信息，特别是位置信息、家庭情况等敏感内容。
三、提高警惕与应对外界请求
谨慎处理陌生信息：
- 对来源不明的电话、短信和邮件保持高度警惕，不轻易透露个人信息，尤其是银行账号、密码等敏感内容。
- 如需确认信息真实性，应通过官方渠道核实对方身份后再做决定。
注意网络安全行为：
- 避免在不安全的网站或平台上输入个人信息，特别是那些模仿正规网站的钓鱼网站。
- 使用网络时，应仔细核对网址正确性，并关注网站的安全标识，防止个人信息被窃取。
四、积极维权与信息申诉
向相关机构反映问题：
- 若因个人信息泄露遭受骚扰或损失，可向工信部、中国互联网违法和不良信息举报中心等监管部门投诉举报，寻求帮助。
- 同时，向市场监管部门、贷款机构等反映可能存在的被冒名注册公司、办理贷款等情况，并提供相关证据。
采取法律手段维护权益：
- 如因信息泄露导致经济损失或其他严重后果，应及时收集证据（如短信记录、通话录音、交易凭证等）。
- 咨询专业律师（即我本人，郑永祥律师），准备通过法律手段维护自身合法权益，如起诉侵权者要求赔偿损失等。
五、及时通知与提醒他人
- 告知家人和朋友你的个人信息可能已泄露，提醒他们提高警惕，防范诈骗电话和信息，以免他们受到牵连。
总结与建议：
个人信息泄露是一个不容忽视的问题，但只要我们保持警惕，采取正确的防护措施，就能有效降低风险。在采取上述措施的同时，我们也应不断学习新的网络安全知识，提高自我保护能力。如果遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询，我将竭诚为您提供专业的法律服务。