如果被侵害人认为行政拘留处罚过轻，可以采取以下两种主要途径来维护自己的合法权益：
申请行政复议：
- 被侵害人可以向作出行政拘留决定的行政机关的上一级行政机关或者法律、法规规定的行政机关申请行政复议。
- 行政复议机关会对原行政拘留决定进行审查，如果认为原决定确实存在错误或者不当，可以依法予以撤销、变更或者确认违法。
提起行政诉讼：
- 如果经过行政复议后，被侵害人仍然认为处罚过轻，或者行政复议机关未在规定时间内作出复议决定，被侵害人可以依法向人民法院提起行政诉讼。
- 在行政诉讼中，被侵害人需要提供充分的证据来证明原行政拘留决定存在错误或者不当，并请求法院依法判决撤销、变更或者确认该决定违法。
在采取上述途径时，被侵害人应当注意以下几点：
- 了解相关法律法规：在申请行政复议或提起行政诉讼前，被侵害人应当详细了解相关的法律法规和程序规定，以确保自己的行动符合法律要求。
- 准备充分证据：无论是申请行政复议还是提起行政诉讼，被侵害人都需要提供充分的证据来支持自己的主张。因此，在采取行动前，被侵害人应当尽可能收集相关证据，如证人证言、物证、书证等。
- 遵守程序规定：在申请行政复议或提起行政诉讼时，被侵害人需要遵守相关的程序规定，如提交申请书的期限、格式要求等。如果未按照程序规定行事，可能会导致申请被驳回或者诉讼失败。
总之，如果被侵害人认为行政拘留处罚过轻，可以通过申请行政复议或提起行政诉讼来维护自己的合法权益。在采取行动前，建议被侵害人详细了解相关法律法规和程序规定，并准备充分的证据来支持自己的主张。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。