针对您提出的头发断得很严重的问题，以下是一些建议来帮助您改善这一状况：
一、了解脱发原因
首先，要明确头发断裂或脱落的原因。常见的脱发类型包括休止期脱发和雄激素性脱发等。休止期脱发可能与内分泌异常、营养缺乏、药物因素、躯体应激状况以及精神因素等有关；而雄激素性脱发则主要是由于体内睾酮转化为二氢睾酮，导致毛囊微小化和生长期毛发逐渐变细。
二、对症治疗
药物治疗：
- 米诺地尔：外用擦剂，男女均可使用，通过扩张血管，增加毛囊的血液循环，促进头发生长。
- 非那雄胺：口服药物，仅适用于男性，通过抑制睾酮转化为二氢睾酮来控制脱发。
- 对于女性，可以尝试口服激素类药物如螺内酯、环丙孕酮来对抗雄激素的作用。
植发：
- 植发是一种有效的改善脱发的方式，特别是对于头发部分稀疏或因烧伤、头皮受伤而脱发的人。
- 但需要注意的是，如果头皮已经普遍脱发，出现大面积稀疏，没有足够的“供体”头发来进行移植，则不建议进行植发。
三、调整生活习惯和饮食
- 保证充足睡眠：避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于减少脱发。
- 均衡饮食：
- 补充优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类等。
- 摄入必需脂肪酸，如植物油、大豆和坚果等，保持ω-6和ω-3比例的平衡。
- 补充维生素D，如多去户外活动晒太阳，或食用海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。
- 补充铁和锌等微量元素，如食用牛肉、猪肉、动物肝脏、动物全血等富含铁的食物，以及贝类海产品、红肉类、动物内脏等富含锌的食物。
四、减轻压力和正确护发
- 减轻压力：通过参与活动、交朋友等方式来缓解压力，避免精神过度紧张导致脱发加重。
- 正确护发：
- 选择适合自己的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的产品。
- 洗发时用温水打湿头发，用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲抓挠。
- 尽量少用吹风机，或使用低温档并保持一定距离。
- 选择木质或角质的梳子来梳头，以减少对头皮和头发的损伤。
综上所述，改善头发断裂或脱落的问题需要从多个方面入手，包括对症治疗、调整生活习惯和饮食、减轻压力以及正确护发等。希望这些建议能对您有所帮助！