面对老婆出轨的情况，确实会给丈夫带来巨大的心理阴影和伤痛。为了帮助您走出这段阴影，以下是一些建议，希望能对您有所帮助：

一、接受现实，正视伤口

首先，您需要正视并接受这个现实。被爱人背叛的滋味无疑是痛苦的，但逃避或否认并不能解决问题。允许自己感受这份痛苦，并认识到这是情感恢复的第一步。不要强迫自己立刻放下，而是给自己时间和空间去逐渐消化和处理这份情感。

二、建立信任，向前看

在接受了现实之后，重建信任是修复关系的关键。如果您决定继续这段婚姻，那么与妻子重新建立信任至关重要。这需要双方都有诚意和决心去改变和修复。尝试放下过去的伤痛，以开放和包容的心态看待未来。记住，盯着过去的错误不放只会让关系更加紧张。

三、转移注意力，丰富生活

为了减轻心理阴影，您可以尝试转移注意力，丰富自己的生活。这包括培养新的兴趣爱好、参加社交活动、进行体育锻炼等。这些活动不仅能让您暂时忘记痛苦，还能提升您的生活质量和幸福感。同时，与志同道合的人在一起，分享彼此的经历和感受，也能帮助您更好地走出阴影。

四、时间疗愈一切

时间是治愈伤痛的良药。随着时间的推移，您会逐渐淡化对妻子出轨的记忆和伤痛。在这个过程中，不要过分逼迫自己忘记或原谅，而是让一切自然而然地发生。同时，尝试回忆你们过去的幸福时光，以及家庭对孩子成长的重要性，这些都有助于您重新找回对家庭的热爱和珍惜。

五、重新培养感情

最后，为了真正走出阴影，您需要与妻子重新培养感情。这需要双方都有意愿和努力。尝试与妻子进行深入的沟通，了解彼此的需求和期望。一起回顾过去的问题，找出导致出轨的根本原因，并共同努力去改变和避免这些问题再次发生。通过共同的经历和努力，你们之间的感情会逐渐得到修复和加深。

总之，走出老婆出轨的心理阴影是一个漫长而艰难的过程。但请记住，您不是一个人在战斗。寻求专业心理咨询或婚姻辅导的帮助也是很好的选择。希望您能勇敢面对这段挑战，最终找到属于自己的幸福和满足。