遇到网络欺凌和暴力时，我们可以采取以下恰当的应对措施来维护自身权益：
一、明确结论：
面对网络欺凌和暴力，应迅速采取行动，包括保护个人隐私、固定证据、向平台投诉、寻求社交与心理支持，并在必要时采取法律手段维权。
二、详细分析与建议：
保护个人隐私与安全：
- 谨慎处理个人信息，避免在网络上泄露过多私人信息，如家庭地址、电话号码等，以降低被攻击的风险。
- 保持警惕，注意网络环境中的异常动态，及时采取措施保护自己。
全面收集证据：
- 对网络暴力的内容进行截图、录屏，并保存聊天记录、评论、私信等所有相关信息。
- 记录发布者的账号信息，如用户名、头像、账号ID等，以便后续追踪和起诉。
- 必要时，可进行电子数据公证保全，增强证据的证明力。
向平台投诉：
- 熟悉相关网络平台的用户协议和社区规则，找到平台的投诉入口。
- 详细说明遭受网络暴力的情况，并上传保留的证据。
- 要求平台对涉事账号采取警告、禁言、封号等措施，并删除相关暴力内容。
寻求社交支持：
- 与家人、朋友沟通，向他们倾诉感受和遭遇，以获取情感上的支持和鼓励。
- 也可以与信任的同事、老师等交流，从他们那里获得不同角度的建议和帮助。
进行心理咨询：
- 若网络暴力对心理造成严重影响，应及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
- 通过专业的方法和技巧疏导情绪、调整心态，恢复心理平衡。
采取法律手段：
- 若网络暴力情节严重，对你的名誉权、隐私权等人格权益造成了较大损害，应考虑通过法律途径维权。
- 可直接向我咨询，评估是否构成侵权，并指导收集更完善的证据。
- 必要时，可向法院提起民事诉讼，要求侵权者停止侵权行为、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉，并可要求赔偿精神损失等。
- 若网络暴力行为构成侮辱罪、诽谤罪等刑事犯罪，还可以向公安机关报案，追究其刑事责任。
三、总结：
面对网络欺凌和暴力，我们不仅要勇敢站出来维护自己的权益，还要学会运用法律武器和社交平台规则来保护自己。同时，保持心理健康同样重要，及时寻求社交和心理支持是缓解压力的有效途径。记住，你并不孤单，有我与你同在，共同应对网络暴力。