当您遇到保险被拒赔的情况时，不要慌张，以下是一些详细且有序的步骤来帮助您应对：

一、了解拒赔原因

首先，您需要仔细了解保险公司给出的拒赔原因。常见的拒赔原因包括：

1. 未如实告知：在投保时，您可能未能如实告知健康状况或既往病史。
2. 等待期内出险：如果保险事故发生在等待期内，保险公司通常不会理赔。
3. 不符合赔付标准：某些疾病或情况可能不在保险条款的保障范围内。
4. 理赔材料不全：提交的理赔材料可能不完整或不符合要求。

二、与保险公司沟通

1. 与理赔员沟通：尝试与负责您案件的理赔员进行直接沟通，解释您的情况，并据理力争。如果理赔员态度不友好或沟通无果，可以拨打保险公司的全国客服热线进行投诉。
2. 正式投诉：如果与理赔员的沟通未能解决问题，您可以向保险公司的投诉部门提出正式投诉，并要求其给出书面回复。

三、寻求外部帮助

1. 向银保监会投诉：如果保险公司未能给出满意的答复，您可以向中国银行保险监督管理委员会（银保监会）进行投诉。您可以通过拨打投诉电话、发送邮件或访问其官方网站来提交投诉。
2. 法律途径：如果以上途径均未能解决问题，您可以考虑依据《保险法》等相关法律法规，向所在地法院提起诉讼。在提起诉讼前，建议您咨询专业律师以获取法律意见。

四、注意事项

1. 保留证据：在整个过程中，务必保留好所有与保险事故和理赔相关的证据和文件，包括保险合同、理赔申请书、拒赔通知书、医疗记录等。
2. 了解诉讼时效：请注意保险拒赔的诉讼时效。对于人寿保险以外的其他保险，诉讼时效通常为两年；对于人寿保险，诉讼时效为五年。这些时效期限从您得知或应当知道保险事故实际发生的那一天开始计算。

总之，面对保险被拒赔的情况，您需要保持冷静并采取有序的步骤来应对。通过了解拒赔原因、与保险公司沟通、寻求外部帮助以及注意保留证据和了解诉讼时效等事项，您可以更好地维护自己的权益并争取应有的赔偿。