您好，关于您提出的“抵扣个税时房贷和租金是否可以二选一”的问题，我为您整理了以下详细解答：

一、政策依据

根据《国务院关于印发个人所得税专项附加扣除暂行办法的通知》（国发〔2018〕41号）的相关规定，纳税人在一个纳税年度内，对于住房贷款利息和住房租金专项附加扣除，确实只能选择其中一项进行扣除，不能同时享受。

二、选择标准

1. 住房贷款利息扣除：

   • 适用于纳税人本人或者配偶单独或者共同使用商业银行或者住房公积金个人住房贷款为本人或者其配偶购买中国境内住房，并且该住房为首套住房贷款的情况。
   • 扣除标准为每月1000元，扣除期限最长不超过240个月（即20年）。

2. 住房租金扣除：

   • 适用于纳税人在主要工作城市没有自有住房而发生的住房租金支出的情况。
   • 扣除标准根据所在城市的不同而有所差异，直辖市、省会（首府）城市、计划单列市以及国务院确定的其他城市扣除标准为每月1500元；市辖区户籍人口超过100万的城市扣除标准为每月1100元；市辖区户籍人口不超过100万的城市扣除标准为每月800元。

三、操作建议

• 纳税人应根据自身的实际情况，对比两种扣除方式的额度，选择对自己更有利的那一项进行专项附加扣除。
• 在选择时，需充分考虑自己的居住状况、贷款情况以及所在城市的扣除标准。

四、注意事项

• 请确保所选择的扣除方式符合相关规定，避免因错误申报而产生税务风险。
• 如在同一纳税年度内，您的住房情况发生变化（例如从租房变为自有住房），请及时更新您的扣除信息。
• 如需更多信息或存在疑问，建议查阅相关法规或咨询专业税务人员，以确保申报的正确性和合法性。

综上所述，抵扣个税时房贷和租金确实只能二选一，不能同时享受。希望以上解答能对您有所帮助。如有其他疑问，请随时咨询。