如果你欠别人三万被起诉且实在没钱还，首先不要慌张，以下是我为你提供的一些建议：

1. 主动与原告沟通：

   • 诚恳地向原告表明你的还款意愿，并详细阐述你目前的经济状况，包括收入、支出、债务等，让原告理解你确实遇到了经济困难。
   • 尝试与原告达成和解或分期还款的协议，这样可以为自己争取到一个相对缓和的还款方式。

2. 积极应对诉讼：

   • 不要逃避诉讼，主动在法庭上说明自己的还款意愿和经济状况。
   • 法院在审理过程中会充分考虑你的实际情况进行调解或作出判决。
   • 如果判决需要还款，一定要严格按照规定的履行期限去履行，避免进入强制执行程序。

3. 申请执行和解：

   • 如果确实没有能力一次性偿还全部欠款，在判决后可以与申请执行人协商，共同制定一个合理的还款计划，然后按照计划逐步偿还欠款。

4. 重视信用记录：

   • 一定要重视自己的信用记录，避免因未履行还款义务而被列入失信被执行人名单，这对日后的生活和发展会产生极为不利的影响。

5. 申请司法救助：

   • 如果确实处于经济困难的境地，可以向法院申请司法救助等相关程序，但需要符合相应的条件。

总之，面对这种情况，关键是要保持积极的态度去应对，不可逃避债务。逃避并不能解决问题，只会让情况变得更加糟糕。你可以根据自己的实际情况，采取上述建议中的一项或多项来解决问题。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。