本金和利息一起滚（即复利计算）是否合法，需分情况讨论：

1. 民间借贷中的复利计算

   • 合法性前提：根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》的相关精神，民间借贷中双方可以约定复利，但必须满足一个核心条件，即复利的计算基数不能超过最初借款本金与以最初借款本金为基数、以合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍计算的整个借款期间的利息之和。简单来说，就是复利的总和不能超出法定利率上限所计算的利息范围。
   • 举例说明：假设甲向乙借款10万元，约定年利率为15.4%（假设为合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍），借款期限为一年。若到期未还，双方约定将利息计入本金继续计息，那么新的本金就变为10万+10万*15.4%=11.54万元。但若在接下来的一年里，按照11.54万元为基数再次计算15.4%的利息，且这样持续计算下去，最终的总利息可能会超过仅以最初10万元为基数、按15.4%年利率计算两年（或更长时间）的利息总和，此时超出部分就不受法律保护。

2. 金融借款中的复利计算

   • 通常合法：在金融借款合同中，如银行贷款等，复利计算通常是合法的，但同样受到利率上限的限制。金融机构在设定复利条款时，需遵守相关金融法规及监管要求，确保利率水平在合法范围内。
   • 特殊规定：某些特定类型的金融产品或贷款可能有额外的规定或限制，需具体查看合同条款及相关法律法规。

3. 法律后果与风险提示

   • 合法范围内的复利：若复利计算在上述合法范围内，借款人需按约定支付，否则可能面临违约责任，包括但不限于支付逾期利息、违约金等。
   • 超出合法范围的复利：若复利计算超出法定利率上限，超出部分的利息约定无效，借款人无需支付。出借人若强行要求支付，可能面临法律制裁，如被认定为高利贷、非法集资等。
   • 风险提示：对于借款人而言，在签订借款合同时，应仔细阅读合同条款，特别是关于利息计算的部分，确保自己能够承担并理解复利计算可能带来的还款压力。对于出借人而言，应遵守法律法规，合理设定利率及复利条款，避免因追求高息而陷入法律风险。

总结与建议：本金和利息一起滚（复利计算）在合法范围内是允许的，但必须严格遵守相关法律法规关于利率上限的规定。在签订借款合同时，双方应明确约定利息计算方式及复利条款，确保合同内容合法、有效。若对复利计算有疑问或遇到相关法律问题，可直接向我咨询，我将根据具体情况提供专业的法律意见。