面对前夫的纠缠和威胁，你首先要确保自己的人身安全，并采取一系列有效措施来保护自己。以下是我为你整理的综合应对策略：

一、确保人身安全是首要任务

1. 立即报警或求助：如果你感受到直接的身体或心理威胁，不要犹豫，立即拨打110报警或寻求其他紧急援助。警方会迅速响应，为你提供必要的保护。
2. 避免单独相处：尽量不在无人陪伴的情况下与前夫会面。如果必须交流，选择公共场合或有他人在场时进行，以减少潜在的风险。

二、全面收集证据，为后续行动提供支持

1. 记录详细信息：使用笔记本、手机录音录像功能等，详细记录每次前夫纠缠威胁的时间、地点、具体行为和言语内容。这些记录将成为后续法律程序的重要证据。
2. 保存交流记录：妥善保存短信、电话记录、邮件等所有与前夫的交流记录。这些记录可以证明前夫的纠缠和威胁行为，有助于你在法律程序中维护自己的权益。
3. 考虑监控设备：在合法且不影响他人隐私的前提下，你可以考虑安装监控设备以记录任何不当行为。但请注意，监控设备的安装和使用必须遵守相关法律法规，避免侵犯他人隐私。

三、明确沟通与法律警告，让前夫知道你的底线

1. 严肃沟通：在安全、公开的场所与前夫进行严肃沟通，明确告诉他纠缠威胁行为的不当性和不可接受性。你可以表达自己的感受和需求，要求他停止这种行为。
2. 法律警告：清晰、直接地告知前夫，若其行为不改，你将采取法律措施保护自己。这可以包括申请人身安全保护令、提起民事诉讼等。让他知道你的决心和法律手段，有助于遏制他的不当行为。

四、寻求专业支持与法律援助，维护自己的合法权益

1. 咨询律师：尽快向我咨询，了解自己的法律权益和可能的法律途径。我可以为你提供专业的法律建议，帮助你制定应对策略。
2. 申请保护令：若前夫的纠缠威胁行为严重影响你的人身安全，你可以向人民法院申请人身安全保护令。保护令可以禁止前夫接近你、骚扰你或进行其他不当行为，为你提供法律保护。
3. 心理治疗：与心理医生联系，获取心理支持和辅导。前夫的纠缠和威胁可能给你带来心理压力和负面情绪，心理治疗可以帮助你缓解这些情绪，保持心理健康。

五、利用社会资源与支持网络，增强自己的保护力量

1. 家人朋友陪伴：告知家人和朋友自己的遭遇，让他们在日常生活中多陪伴你，提供情感支持和实际保护。他们的陪伴和支持可以让你感到更加安心和坚强。
2. 社区与妇联帮助：向所在社区的居委会、村委会或当地妇联组织反映情况，寻求调解、劝说和教育前夫的支持。这些组织通常具有丰富的调解经验和资源，可以帮助你解决问题。
3. 人民调解：通过社区或相关机构申请人民调解，由专业调解人员协助双方沟通和协商，解决矛盾。人民调解是一种非诉讼的纠纷解决方式，具有灵活性和高效性，可以帮助你快速解决问题。

六、坚决维护自身权益，不姑息迁就

1. 报警与刑事追究：当前夫的行为违反治安管理处罚法或构成犯罪时，及时报警并寻求刑事追究。警方会依法处理前夫的违法行为，为你提供法律保障。
2. 民事诉讼：若前夫的行为导致你名誉损害、财产损失等，你可以向法院提起民事诉讼，要求其承担民事责任。民事诉讼可以为你挽回损失，维护自己的合法权益。

面对前夫的纠缠和威胁，保持冷静和坚定至关重要。通过全面收集证据、明确沟通与法律警告、寻求专业支持与法律援助、利用社会资源与支持网络以及坚决维护自身权益，你可以有效地保护自己的人身安全和合法权益。记住，你的安全和幸福是最重要的，不要犹豫寻求帮助和支持。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。