您好，关于健身卡是否可以退以及不给退怎么办的问题，这确实是一个涉及消费者权益的重要议题。以下是我为您详细解答的内容：

一、健身卡是否可以退

1. 七日无理由退款：根据《最高人民法院关于审理预付式消费民事纠纷案件适用法律若干问题的解释》的相关规定，消费者在付款之日起七日内，有权请求经营者返还预付款本金。这一制度为消费者提供了一段“冷静期”，使其在充分了解商品或服务实际情况后再作出最终消费决定。但需要注意的是，如果消费者在订立预付式消费合同时已经从该经营者或其他经营者处获得过相同商品或服务，则不适用此规定。

2. 合同条款的效力：如果健身卡合同中包含“办卡后不可退卡、停卡、转让”等条款，这些条款可能因排除消费者依法解除合同或请求返还预付款的权利而被认定为无效格式条款。根据相关法律规定，经营者不得以格式条款等方式作出排除或者限制消费者权利、减轻或者免除经营者责任等对消费者不公平、不合理的规定。

3. 特殊情况下的退款：如果健身房因故停业、倒闭或无法继续提供服务，消费者有权要求退还未消费的服务费。此外，如果消费者因个人原因（如健康问题、搬家等）无法继续使用健身卡，也可以与健身房协商退款事宜，但具体退款政策可能因健身房而异。

二、如果健身房不给退怎么办

1. 与健身房协商：首先，您可以尝试与健身房进行友好协商，说明您的退款理由和诉求。在协商过程中，保持冷静和理性，尽量达成双方都能接受的解决方案。

2. 向消费者协会投诉：如果协商无果，您可以向当地的消费者协会投诉。消费者协会会为您提供咨询和调解服务，帮助您维护合法权益。

3. 寻求法律援助：如果问题仍然无法解决，您可以考虑寻求法律援助。咨询专业律师，了解您的法律权益和可行的维权途径。在必要时，您可以向法院提起诉讼，要求健身房退还预付款并承担相关法律责任。

三、建议与提醒

1. 在办理健身卡前仔细阅读合同条款：确保您了解并同意合同中的所有条款，特别是关于退款、停卡、转让等方面的规定。

2. 保留相关证据：在办理健身卡和消费过程中，保留好相关凭证和证据，如合同、收据、转账记录等。这些证据在维权过程中将起到重要作用。

3. 理性消费：在办理健身卡时，根据自己的实际需求和消费能力进行选择，避免盲目跟风或过度消费。

希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。