关于“外嫁女两头有地是否合法”的问题，这确实是一个涉及农村土地承包权益的重要议题。首先，我们需要明确的是，任何组织和个人都不得剥夺或侵犯妇女的土地承包权益，这是由《农村土地承包法》等相关法律法规明确规定的。

针对外嫁女的情况，法律有特别的规定来保障其土地承包权益。具体来说，如果外嫁女的户口未迁出原居住地，且在新居住地未取得承包地，那么发包方（通常是村委会或村集体经济组织）不得收回其原承包地。这意味着，外嫁女在原居住地仍然享有土地承包经营权。

同时，法律也防止了“两头占”的情况发生。虽然外嫁女在原居住地可能保留有承包地，但如果她在新居住地也取得了承包地，那么原居住地的发包方在特定情况下（如土地调整或延包时）可能会根据相关规定对其原承包地进行调整或收回，以避免土地资源的浪费和不合理分配。但这种情况并非绝对，具体还需根据当地的土地政策和实际情况来判断。

现在，回到您的问题“外嫁女两头有地是否合法”。从法律层面来讲，如果外嫁女在原居住地和新居住地都取得了承包地，且没有违反当地的土地政策和法律法规，那么这种“两头有地”的情况在特定条件下是可以存在的。但需要注意的是，这并不意味着外嫁女可以无限制地占有两份土地承包权益。在实际操作中，各地可能会根据当地的土地资源状况、人口情况、经济发展水平等因素，制定具体的土地承包政策和调整方案。

因此，对于外嫁女来说，要维护自己的土地承包权益，最重要的是了解并遵守当地的土地政策和法律法规。如果遇到村委会或村集体经济组织无故收回承包地或侵犯其土地承包权益的情况，可以通过法律途径来维护自己的合法权益。

总的来说，“外嫁女两头有地”是否合法取决于具体的法律法规和当地的土地政策。在大多数情况下，如果外嫁女在原居住地和新居住地都符合取得承包地的条件，且没有违反相关规定，那么这种“两头有地”的情况是可以被接受的。但为了避免不必要的纠纷和损失，建议外嫁女在结婚后及时了解并遵守当地的土地政策和法律法规。