在车祸中因惊吓过度而主张赔偿，这是一个涉及法律权益保护的重要问题。以下是我为您详细梳理的解答：

一、法律依据与赔偿权利

根据我国《民法典》及相关法律规定，侵害他人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。这意味着，如果您在车祸中因惊吓过度导致了明显的精神损害，如长期失眠、焦虑、抑郁等，您是有法律依据来主张赔偿的。

二、赔偿条件与认定

要获得赔偿，您需要满足以下条件：

1. 损害后果：您必须出现明显的精神障碍或身体应激反应，这些反应需要有医疗诊断证明或心理咨询记录等证据来支撑。
2. 因果关系：您需要证明惊吓与车祸之间存在直接因果关系，即您的精神损害是由车祸直接导致的。
3. 过错责任：事故中对方的责任比例也是影响赔偿的重要因素。如果对方负全部或主要责任，您主张赔偿的可能性较大；若您也有过错，则会根据过错比例适当减轻对方的赔偿责任。

三、赔偿范围与计算

赔偿范围通常包括以下几个方面：

1. 医疗费：包括因惊吓导致的心理咨询费、精神科药物治疗费等，需要提供正规医疗票据。
2. 误工费：如果您因惊吓无法正常工作，可以主张误工费，根据您的收入状况计算。
3. 护理费：若您因车祸导致生活不能自理，产生的护理费用也应由责任方承担。
4. 交通费、住宿费：因治疗或处理事故相关事宜产生的额外交通费和住宿费可索赔。
5. 精神损害抚慰金：这是对受害人精神痛苦的一种补偿，数额根据侵权人的过错程度、侵害手段、场合、行为方式、侵权行为所造成的后果及受诉法院所在地平均生活水平等因素确定，一般从几千元到数万元不等。

四、赔偿途径与流程

您可以通过以下途径来主张赔偿：

1. 协商：与责任方进行沟通和协商，尝试达成赔偿协议。
2. 调解：可以请求公安机关交通管理部门或相关调解机构进行调解，促使双方达成调解协议。
3. 诉讼：若协商和调解都无法达成一致，您可以向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，法院会根据法律规定和事实情况进行审理并作出判决。

五、注意事项

在主张赔偿的过程中，您需要注意以下几点：

1. 及时收集证据：包括事故责任认定书、医院诊断证明、病历、医疗费用清单、误工证明等，这些证据将对您主张赔偿起到关键作用。
2. 咨询专业律师：了解自己的权益和赔偿标准，以便更好地维护合法权益。
3. 保留好所有费用票据和证明文件：以备不时之需，确保赔偿流程的顺利进行。

综上所述，车祸造成的惊吓赔偿问题涉及多个方面，您应根据自身情况及时采取法律行动，并咨询专业律师以确保自己的权益得到充分保障。希望这些解答能对您有所帮助。