面对被高利贷起诉到法院的情况，你确实需要采取一系列策略来积极应对，以保护自己的合法权益。以下是我为你整理的详细步骤和建议：

一、保持冷静，积极应诉

首先，收到法院的传票或起诉状副本时，请务必保持冷静。不要因为恐慌或忽视而错过应诉的时机。按照法院的要求，在规定期限内签收法律文书，并准备提交答辩状，阐述自己的观点和事实情况。

二、核实借贷信息与出借人合法性

仔细核查你与放贷人之间的借款协议或合同，确保了解借款金额、利率、还款期限等关键条款。同时，核实出借人的身份和合法性，警惕任何不合法或欺诈行为。如果发现出借人存在违法行为，如非法集资、高利转贷等，应及时向法院反映。

三、全面收集证据

证据是打赢官司的关键。你需要收集以下证据来支持自己的观点：

1. 借款合同及相关书面文件：保留原始的借款合同、借条等，作为借贷关系的直接证据。
2. 转账记录与支付凭证：收集银行转账记录、微信或支付宝的还款转账截图、收条等，以证明资金流转和还款情况。
3. 利息支付记录：整理支付利息的银行流水或收据，结合借款合同，查看是否存在超过法定利率上限的情况。根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，若双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍，则超出部分可能构成高利贷，不受法律保护。
4. 沟通记录：留存与放贷人之间的聊天记录、通话录音等沟通记录，这些可能包含对你有利的证据，如对方承认高利贷、暴力催收等。

四、寻求专业法律咨询

尽快咨询专业律师，他们能够提供针对你个人情况的法律建议和策略。律师将帮助你评估案件性质，确定是否存在高利贷或其他违法行为，并制定合适的诉讼策略。如果经济困难且符合法律援助条件，你还可以向当地法律援助中心申请免费法律服务。

五、主张合法权益

在法庭上，你可以根据收集的证据和法律规定，主张以下合法权益：

1. 调整过高利率：如果借款合同中约定的利率超过了法律保护的范围，你可以在法庭上主张调整利率，只偿还合法范围内的利息和本金。
2. 防止不合理计算：确保放贷人在计算剩余欠款本息时，按照法律规定的方式进行，防止利滚利或不合理的计算方法增加还款金额。

六、出庭应诉与陈述事实

按照法院传票上的时间和地点，准时出庭应诉。在法庭上，如实陈述事实，提供证据支持你的观点，并与律师紧密配合进行辩护。遵守法庭纪律，认真听取对方陈述，合理表达自己的意见和诉求。

七、尝试和解与协商

在法律框架内，你可以主动与放贷人沟通，尝试达成和解或调解。提出合理的还款计划，争取让对方撤诉，或协商出更有利的还款方案，如延长还款期限、降低利息等。这不仅可以减少你的经济压力，还能避免法律纠纷的进一步升级。

八、关注法律程序与行使权利

遵循法院的指示和程序要求，及时提交所需文件和证据。了解并行使自己的诉讼权利，如申请延期、提出反诉等，以确保自身权益得到充分保护。

九、防范未来风险

从这次经历中吸取教训，避免再次陷入高利贷的困境。加强相关法律法规和金融知识的学习，提高自己的风险防范意识和能力。在未来的借贷活动中，务必选择合法、正规的金融机构或平台，并仔细阅读借款合同条款，确保自己的权益得到保障。

总之，面对高利贷起诉到法院的情况，你需要保持冷静、积极应诉、收集证据、寻求专业法律帮助，并严格按照法律程序进行操作。通过合法途径维护自己的权益，争取最有利的结果。