结论：高利贷还了本金和一部分利息后，对于合法范围内的利息仍需偿还，但超出法律规定范围的利息部分可以不还，并且如果已经支付了超出部分的利息，还可以依法请求出借人返还。

详细分析：

1. 本金与合法利息的偿还义务：

   • 无论是高利贷还是其他形式的借款，合法的本金和合理范围内的利息都是受到法律保护的。根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率未超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍，出借人请求借款人按照约定的利率支付利息的，人民法院应予支持。因此，对于这部分合法利息，借款人是有义务偿还的。

2. 超出法定利息的处理方式：

   • 如果借贷双方约定的利率超过了合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍，那么超出的这部分利息属于“高利”范畴，是不受法律保护的。借款人在此情况下有权拒绝偿还超出法定上限的利息部分。例如，若双方约定的年利率高达50%，而法定上限为合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍，那么借款人可以仅偿还法定范围内的利息，拒绝支付超出部分的高额利息。
   • 如果已经不慎支付了超出部分的利息，借款人可以依法请求出借人返还这部分已支付的超额利息，并且法院通常会支持这样的请求。

3. 应对违法催收行为：

   • 高利贷出借人有时可能采用暴力、威胁等违法手段进行债务催收。在这种情况下，借款人应当坚决保护自己的合法权益，及时报警并寻求法律援助。法律绝不容许任何形式的非法催收行为，借款人完全有权利也有必要通过法律途径来维护自身的安全和尊严。

4. 风险预防与建议：

   • 鉴于高利贷往往伴随着极高的风险和不合理的利率，可能导致借款人陷入财务困境甚至引发法律纠纷，因此我强烈建议避免轻易借入高利贷。在确需借款时，也应仔细评估自己的还款能力和风险承受能力，确保能够按时还款并避免不必要的经济损失。
   • 如果已经借入了高利贷并且面临还款困难，应积极与出借人沟通协商，寻求合理的解决方案以减轻损失和风险。例如，可以尝试与出借人协商降低利率、延长还款期限等。

举例说明： 假设借款人借入高利贷10万元，约定年利率为50%（远超法定上限），合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍为15.4%。那么，借款人每年只需偿还15.4%的利息，即1.54万元，而非5万元。如果借款人已经支付了超出部分的利息，如支付了5万元利息，那么超出部分的3.46万元（5万元-1.54万元）可以依法请求出借人返还。

后续行动建议：

• 如果您已经借入了高利贷并且面临还款困难，建议立即停止支付超出法定范围的利息，并与出借人进行协商。
• 如果出借人拒绝协商或采用违法手段进行催收，请及时报警并寻求法律援助。
• 在处理此类问题时，请保持冷静、理性应对，并保留好相关证据以便在法律程序中证明自己的清白和出借人的不法行为。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。