面对被降职的情况，是否选择离职需要综合考虑多方面因素，以下是一些分析和建议，帮助你做出决策：
一、法律层面的考量
降职降薪的合法性：
- 首先，你需要确认单位降职降薪的行为是否合法。根据《劳动合同法》的相关规定，单位变更劳动合同（包括工作岗位和薪资待遇）应当与劳动者协商一致，并采用书面形式。如果单位未经你同意擅自降职降薪，那么这一行为是违法的。
- 行动建议：仔细查阅你的劳动合同，确认其中关于工作岗位和薪资待遇的约定。同时，保留单位发出的降职降薪通知或相关记录，作为后续维权的证据。
维权途径：
- 如果单位降职降薪的行为违法，你有权通过法律途径维护自己的权益。你可以先尝试与单位沟通，要求恢复原职原薪。如果沟通无果，你可以向当地劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁。
- 行动建议：在维权过程中，务必保留好所有相关证据，如劳动合同、工资条、考勤记录、降职降薪通知等。这些证据将有助于你证明单位的违法行为，并争取到应有的补偿。
二、个人职业发展的考量
降职对职业发展的影响：
- 降职不仅会影响你的薪资待遇，还可能对你的职业发展产生负面影响。例如，降职可能导致你在公司内部的地位下降，影响你未来的晋升机会。
- 行动建议：评估降职对你职业发展的长期影响。如果降职只是暂时的，且单位有明确的恢复原职的计划，那么你可以考虑暂时留下。但如果降职是长期的，且没有恢复的希望，那么你可能需要考虑离职。
离职后的选择：
- 如果你决定离职，你需要考虑离职后的选择。你可以寻找新的工作机会，或者考虑创业、进修等其他发展路径。
- 行动建议：在离职前，尽量做好职业规划，明确自己未来的发展方向。同时，更新简历，积极寻找新的工作机会，以确保离职后能够迅速找到新的工作。
三、经济层面的考量
经济补偿：
- 如果你因为单位降职降薪而选择离职，且符合相关法律规定，你有权获得经济补偿。经济补偿的金额通常根据你的工作年限和薪资水平来确定。
- 计算公式：经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。（《劳动合同法》第四十七条）
- 行动建议：在离职前，了解清楚自己应得的经济补偿金额，并与单位进行协商。如果协商无果，你可以通过法律途径争取到应有的补偿。
离职后的经济压力：
- 离职后，你可能会面临一段时间的经济压力。因此，在决定离职前，你需要评估自己的经济状况，确保有足够的储蓄来应对离职后的生活开支。
- 行动建议：制定一个详细的财务计划，包括离职后的生活开支、求职费用等。同时，尽量减少不必要的开支，以节省资金。
四、综合建议
保持冷静，理性决策：
- 面对降职的情况，保持冷静是首要任务。不要因为情绪激动而做出冲动的决策。理性分析自己的处境和未来的发展方向，做出最适合自己的选择。
寻求专业建议：
- 如果你对降职降薪的法律问题或职业发展问题感到困惑，不妨寻求专业律师或职业规划师的帮助。他们可以提供更具体、更专业的建议，帮助你做出更明智的决策。不过，作为专业律师，我可以直接为你提供法律方面的咨询和建议，你有问题可以直接向我咨询。
关注个人心理健康：
- 降职降薪可能会对你的心理健康产生负面影响。因此，在决策过程中，不要忽视自己的心理健康。可以与家人、朋友或心理咨询师交流，寻求情感支持和建议。
综上所述，面对被降职的情况，是否选择离职需要综合考虑法律、职业发展、经济等多个方面的因素。希望以上分析和建议能够帮助你做出最适合自己的决策。