面对公司强制调岗降薪的情况，您确实需要采取一系列措施来有效维护自己的合法权益。以下是我为您整理的详细步骤和建议：

一、明确您的权益

首先，您需要明确的是，根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位在变更劳动合同内容，如调岗降薪时，必须与员工协商一致，并采用书面形式进行确认。这意味着，公司单方面强制调岗降薪是违法的，您有权依法反抗。

二、与公司进行积极协商

1. 表达异议：您应尽快向公司表达您对调岗降薪的明确异议，指出公司此举若缺乏合理依据，则违反了法律规定和劳动合同约定。
2. 有理有据：在沟通过程中，您可以依据劳动合同和公司规章制度，详细阐述您的诉求，争取恢复原岗位和薪资待遇。
3. 书面沟通：为了留下证据，建议您以书面形式（如邮件）向公司提出异议，详细阐述事实和法律依据，并要求公司给予正式回复。

三、全面收集证据

1. 保留通知与记录：您应妥善保留与调岗降薪相关的所有证据，包括公司下达的调岗降薪通知、邮件、谈话记录、工作证、考勤记录等。
2. 工资证明：收集工资条、银行工资流水等证据，以证明您的原工资水平及调岗降薪后的变化情况。
3. 避免签字：在未达成一致意见前，不要在任何与工作变动相关的文件上签名，以免被视为同意公司的安排。

四、向劳动监察部门投诉

若与公司协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉。在投诉时，您需要提交详细的投诉材料，包括事实经过、法律依据及所收集的证据，请求劳动监察部门对公司的违法行为进行调查和处理。

五、申请劳动仲裁

1. 提交仲裁申请：若投诉未能解决问题，您可在规定时间内向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁申请书应详细列明双方当事人的基本信息、仲裁请求、事实和理由，并附上相关证据材料。
2. 参加仲裁庭审：在仲裁过程中，您需按照仲裁程序进行陈述、举证、质证等环节，充分展示您的权益受到侵害的事实和法律依据。

六、提起诉讼

若对仲裁结果不满意，您可在规定期限内向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要准备充分的证据和法律依据，以支持您的诉求，并由法院依法作出判决。

总结与建议：

面对公司强制调岗降薪的情况，您应保持冷静和理性，依法依规维护自己的合法权益。首先尝试与公司协商解决；若协商不成，则及时收集证据并采取法律手段维权。在整个过程中，了解并熟悉相关法律法规将有助于您更好地应对此类问题。同时，建议您在必要时寻求专业律师的帮助，以确保您的权益得到最大程度的保护。