一天上16个小时班是违反劳动法的。以下从多个角度为你详细分析：

法律规定的工作时长

根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条的规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这是法律对劳动者工作时间的基本限制，旨在保障劳动者的休息权和身心健康。一天工作16个小时，显然远远超出了这一法定标准。

加班的限制与补偿

1. 加班时长限制：

   • 即使因生产经营需要，用人单位经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时。
   • 因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
   • 一天工作16个小时，即使考虑加班，也远远超出了法律允许的加班时长限制。

2. 加班补偿：

   • 根据《劳动法》第四十四条，安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬。
   • 休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，应支付不低于工资的百分之二百的工资报酬。
   • 法定休假日安排劳动者工作的，应支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
   • 一天工作16个小时，不仅加班时长超标，用人单位还需按照法律规定支付高额的加班费。

违法后果

1. 行政责任：

   • 用人单位违反劳动法规定，延长劳动者工作时间的，由劳动行政部门给予警告，责令改正，并可以处以罚款。

2. 民事责任：

   • 劳动者有权要求用人单位支付加班费，并可以因用人单位的违法行为而解除劳动合同，同时要求用人单位支付经济补偿。
   • 长时间超负荷工作还可能对劳动者的身心健康造成损害，劳动者有权要求用人单位承担相应的赔偿责任。

实际建议

• 劳动者角度：如果你或你身边的人正在经历一天工作16个小时的情况，建议首先与用人单位沟通，表达你的关切和不满，并要求按照法律规定支付加班费。如果沟通无果，可以向当地劳动监察部门投诉，或者寻求法律援助，通过法律途径维护自己的合法权益。
• 用人单位角度：作为用人单位，应严格遵守劳动法规定，合理安排劳动者的工作时间，确保劳动者的休息权和身心健康。如果因生产经营需要延长工作时间，应依法与劳动者协商，并支付相应的加班费。

综上所述，一天上16个小时班是违反劳动法的，不仅加班时长超标，用人单位还需承担相应的法律责任。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。