当您在外卖食品中吃出异物时，这确实是一个令人不快且涉及您自身权益受损的问题。针对此类情况，我国法律有明确的赔偿标准和流程规定，以下我将为您详细解答。

一、赔偿金额及标准

根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条的规定，您作为消费者，因不符合食品安全标准的食品（即含有异物的外卖）受到损害的，有权要求赔偿。具体赔偿标准如下：

1. 价款倍数赔偿：

   • 您除了可以要求赔偿因食用异物导致的直接损失外，还可以向外卖经营者要求支付食品价款十倍或者损失三倍的赔偿金。
   • 如果按照价款十倍或损失三倍计算出的赔偿金额不足一千元，那么您有权要求赔偿一千元。例如，如果外卖价值50元，按照价款十倍计算为500元，但不足1000元，因此您可以要求赔偿1000元。

2. 实际损失赔偿：

   • 若因食用含异物的外卖导致您身体不适，并产生了医疗费、误工费、交通费等实际损失，您可以要求外卖经营者赔偿这些相应的损失费用。比如，就医花费了800元，加上外卖价款50元，若按损失三倍赔偿，则为（800 + 50）× 3 = 2550元。

3. 精神损害赔偿：

   • 如果因吃到异物导致您长时间心理不适，影响了正常生活，造成了严重的精神损害，您还可以主张精神损害赔偿。赔偿数额将由法院根据损害程度、侵权人过错等因素综合判定，通常从几百元到数千元不等。

二、赔偿流程

1. 与商家沟通：

   • 首先，您可以尝试与外卖商家直接沟通，说明情况并要求赔偿。在沟通过程中，请保存好聊天记录或通话录音作为证据。

2. 申请平台介入：

   • 如果商家对您的要求答复不满意或拒绝赔偿，您可以申请外卖平台客服介入。平台客服会确认情况，并协助您与商家协商赔偿事项。

3. 投诉举报：

   • 若商家仍然拒绝赔偿，您应保留好相关证据（如订单截图、异物照片、视频、聊天记录等），向外卖平台或当地市场监督管理部门投诉举报。

4. 提起诉讼：

   • 如果上述途径均无法解决问题，您还可以向人民法院提起诉讼，依法维护自己的合法权益。

三、注意事项

1. 证据保留：

   • 在维权过程中，请确保您提供的证据真实有效，并形成完整的证据链以支持自己的主张。这包括异物的照片或视频、外卖包装、订单信息、付款凭证等。

2. 合法合理维权：

   • 您的维权行为应以合法合理为限度。避免恶意索赔或无中生有的行为，否则您将依法承担相应法律责任。

综上所述，当您在外卖中吃出异物时，您有权依据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定要求赔偿。在维权过程中，请保留好相关证据，遵循合法的赔偿流程，并依法合理主张自己的权益。希望这些解答能帮助您更好地维护自己的合法权益。