面对网贷欠款4万且全部逾期的情况，确实会让人感到焦虑和压力，但请保持冷静，以下是一套全面且条理清晰的解决方案，希望能帮助你逐步走出困境：
一、明确债务状况与平台合法性
核实平台资质：首先，你需要确认每个借款平台是否具备合法的金融牌照，以及它们的借款利率是否在法律规定的范围内（即合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍以内）。如果发现平台存在违法违规行为，如高额砍头息、暴力催收等，务必保留好相关证据，以便后续维权。
梳理债务清单：详细记录每笔网贷的欠款金额、还款日期、还款方式以及借款利率，制作一份清晰的债务清单。这样可以帮助你更好地了解自己的负债情况，为后续制定还款计划打下基础。
二、积极沟通与应对催收
保持联系畅通：避免因为害怕催收而选择失联，这样可能会被误认为恶意逾期，从而遭受更激烈的催收手段。保持电话畅通，及时回应催收人员的合理询问。
理性沟通表达意愿：与催收人员沟通时，保持理性态度，表达你的还款意愿以及当前面临的经济困难。请求他们文明催收，避免使用暴力或威胁手段。如果遇到暴力催收，及时保留证据并向监管部门投诉。
三、协商还款方案
主动联系平台协商：尽快与网贷平台取得联系，说明你的逾期原因和还款困难，提出合理的还款方案。比如，你可以请求延长还款期限、分期还款或者减免部分利息等。
提供经济困难证明：为了增加协商的成功率，你可以准备一些经济困难证明材料，如失业证明、医院诊断书、银行流水等，以证明你当前的经济状况确实无法按时还款。
四、优化还款策略与增加收入
优先偿还上征信贷款：如果其中有上征信的网贷，应优先处理，以避免信用受损影响未来的金融活动。
合理安排还款顺序：根据欠款金额、利率等因素，制定一个科学的还款顺序。一般来说，可以先还利息高、金额小的贷款，以减少利息支出和减轻还款压力。
增收节支：通过兼职、提升技能等方式增加收入来源，同时制定合理的消费计划，节约开支。将节省下来的资金用于还债，加快还款进度。
五、避免以贷养贷与寻求专业帮助
杜绝以贷养贷：切勿为了偿还旧债而借新债，这样只会让债务雪球越滚越大，陷入更深的困境。
寻求专业咨询：如果你感到无法独自应对债务问题，可以考虑咨询专业的债务管理机构或律师。他们可以提供更具体的建议和帮助，帮助你制定更合理的还款计划。
六、防范法律风险与积极应诉
了解法律法规：熟悉《民法典》及相关民间借贷法律规定，明确自己的权利和义务。这样可以在面对法律纠纷时更加从容应对。
准备应诉材料：如果网贷平台提起诉讼，你需要积极应诉，按时参加庭审，并向法院说明你的实际情况和还款意愿。如果判决需要还款，应及时履行，避免强制执行等不利后果。
总之，面对网贷逾期问题，关键在于冷静应对、积极沟通与协商、优化还款策略、增加收入并节约开支、避免以贷养贷以及防范法律风险。希望这些建议能帮助你尽快走出困境，恢复良好的财务状况。