在面临被迫离职的情况时，建议先申请劳动仲裁，再办理离职手续。这样做能更有效地保护劳动者的合法权益，确保在争议解决后有序离职。以下是对此问题的详细分析：
法律依据与原因
保留权益优势：
- 主动提交离职申请往往被视为劳动者自愿辞职，这可能导致劳动者失去因用人单位过错（如未按时支付工资、未依法缴纳社保）而可主张的经济补偿金等权益。
- 保持在职状态，劳动者可以更有力地以用人单位存在过错为由，通过劳动仲裁主张被迫解除劳动关系，并争取相应赔偿。例如，如果用人单位存在拖欠工资的行为，劳动者在在职状态下申请仲裁，可以更容易地证明用人单位的过错，并主张经济补偿。
固定证据的重要性：
- 在决定申请劳动仲裁前，劳动者应尽快收集能证明被迫离职的相关证据，包括劳动合同、工资条、工作证、考勤记录、与领导的沟通记录（聊天记录、邮件、录音）等。
- 这些证据是后续仲裁请求的基础，有助于劳动者在仲裁过程中证明自己的主张。例如，如果劳动者因用人单位未提供劳动条件而被迫离职，那么工作环境的照片、视频或与用人单位的沟通记录等都可以作为证据。
先仲裁后离职的法律依据：
- 根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》，因辞职、离职发生的争议适用该法，且劳动争议申请仲裁的时效期间为一年。
- 在劳动关系存续期间申请劳动仲裁，更容易收集和提供与争议有关的证据，增加胜诉的可能性。因为一旦离职，劳动者可能难以再获取用人单位的相关证据，如工资发放记录、考勤记录等。
劳动仲裁的申请流程
- 劳动者需向劳动争议仲裁委员会提交书面仲裁申请，载明基本信息、仲裁请求、事实和理由等，并提交相关证据材料。
- 仲裁委员会将审查申请，符合条件的予以受理，并组成仲裁庭进行审理。
- 双方当事人在仲裁过程中进行陈述、举证、质证、辩论等，仲裁庭将尝试组织调解，若不成则作出仲裁裁决。
离职手续的办理
- 在劳动仲裁裁决后，如果劳动者决定离职，应按照用人单位的规定办理离职手续，包括工作交接、薪资结算等。
- 办理完离职手续后，劳动者与用人单位的劳动关系即告终止。
特殊情况的考虑
- 如果劳动者已经明确向用人单位表达过自己是被迫离职，并且有相关记录，或者客观上已无法继续在该单位工作等特殊情况下，也可以在准备好仲裁材料后及时申请劳动仲裁。例如，如果劳动者因用人单位的违法行为（如暴力、威胁或非法限制人身自由）而被迫离职，那么应立即收集证据并申请仲裁。
- 具体情况需具体分析，必要时可向我进一步咨询，以选择最有利于自己的维权方式。
综上所述，被迫离职时，劳动者应遵循“先仲裁后离职”的原则，以确保自身权益得到充分保护。在申请劳动仲裁前，务必收集好相关证据，并按照法定程序进行申请和审理。在仲裁裁决后，再按照用人单位的规定办理离职手续，确保劳动关系的有序终止。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。