被单位劝退时，你可以依据相关法律法规，通过合理谈判争取应有的赔偿。以下是具体步骤和建议：

一、明确法律依据与自身权益

1. 协商一致解除劳动合同的经济补偿
   根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十七条，若单位与你协商一致解除劳动合同，需支付经济补偿。具体计算方式为：

   • 工作年限与赔偿月数：每工作满一年支付一个月工资；六个月以上不满一年按一年计算；不满六个月支付半个月工资。
     
   • 月工资标准：以劳动合同解除前十二个月的平均工资为准。若月工资高于当地上年度职工月平均工资三倍，则按三倍支付，且最高不超过十二年。
     举例：若你工作3年零4个月，月平均工资5000元，则经济补偿为3.5个月工资，即17,500元。

2. 单位违法解除劳动合同的赔偿金
   若单位无正当理由劝退（如未提前30日通知、未支付代通知金等），构成违法解除，需按经济补偿标准的两倍支付赔偿金。
   举例：若你工作2年零8个月，月平均工资6000元，单位违法劝退，则赔偿金为3个月工资的两倍，即36,000元。

3. 特殊情形下的保护

   • 孕期、产期、哺乳期女职工：根据《女职工劳动保护特别规定》，单位不得因怀孕、生育、哺乳解除劳动合同。若违法解除，需支付赔偿金并补发“三期”（孕期、产期、哺乳期）工资损失。
     
   • 工伤职工：若你因工受伤并被确认丧失或部分丧失劳动能力，单位不得依据《劳动合同法》第四十条、第四十一条解除合同。

二、全面收集证据

1. 劳动关系证明：劳动合同、工作证、考勤记录、工资条、银行流水等。
   
2. 劝退沟通记录：邮件、短信、微信聊天记录、录音等，证明单位提出劝退的事实。
   
3. 特殊情形证据：如孕期女职工需提供产检报告；工伤职工需提供工伤认定书等。
   
4. 其他补偿依据：未休年休假证明、加班记录等，用于主张额外补偿。

三、冷静谈判与协商

1. 选择谈判时机与渠道

   • 优先与直接上级或人事部门私下沟通，了解劝退原因。
     
   • 若私下沟通无果，可要求正式面谈，并选择双方情绪稳定的时间。

2. 明确表达立场与诉求

   • 表明对劝退决定的关注及维护自身权益的态度。
     
   • 要求单位明确劝退理由，并出示相关证据（如考核不合格记录、违纪证明等）。
     
   • 根据法律规定，列出具体赔偿项目及金额（如经济补偿金、未休年假补偿、加班工资等），并说明计算依据。
     示例话术：
     > “根据《劳动合同法》第四十七条，我在单位工作了X年，应获得X个月工资的经济补偿。此外，我还有X天未休年假，应按日工资的300%支付补偿。”

3. 协商解决方案

   • 若单位同意赔偿，可协商支付方式（如一次性支付或分期支付）。
     
   • 若单位拒绝赔偿或赔偿金额过低，可提出折中方案（如减少部分非法定补偿项目，但确保经济补偿金足额支付）。

四、记录谈判过程与结果

1. 书面记录谈判内容

   • 详细记录谈判中的观点、讨论内容及共识，事后通过邮件发送给对方确认。
     
   • 若达成一致，务必签订书面协议，明确赔偿金额、支付时间及方式等细节。

2. 保留所有证据

   • 包括谈判记录、协议文本、支付凭证等，以备后续维权使用。

五、寻求外部支持

1. 劳动监察部门投诉

   • 若谈判陷入僵局，可向当地劳动监察部门投诉，请求介入调查并协调解决。

2. 劳动仲裁申请

   • 若无法通过协商解决，可向劳动仲裁机构申请仲裁。需提交仲裁申请书、证据材料及身份证明等文件。
     
   • 仲裁时效为知道或应当知道权利被侵害之日起一年内。

3. 法律诉讼

   • 若对仲裁结果不满意，可在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。

六、注意事项

1. 避免签署不利协议

   • 拒绝签署任何放弃法定权益的协议（如“自愿离职声明”“放弃赔偿承诺书”等）。

2. 持续跟进执行

   • 若达成和解或仲裁裁决支持你的诉求，需监督单位按时履行付款义务。若单位拒不执行，可申请法院强制执行。

最后提醒：被单位劝退时，保持冷静、依法维权是关键。若对赔偿金额或谈判策略有疑问，可直接向我咨询，我将根据你的具体情况提供详细指导。