摔东西是否算家暴，需根据具体情况综合判断。以下是从不同角度的详细分析：
单纯摔东西通常不构成家暴
- 如果摔东西行为本身并未直接对家庭成员的身体或精神造成伤害，也未表现出对其他家庭成员的控制或恐吓意图，那么这种行为通常不被直接认定为家庭暴力。例如，夫妻在一次争吵中，一方因情绪激动摔了一个杯子，但之后双方恢复平静，且无后续类似行为，这种情况一般不被视为家暴。
特定情形下摔东西可能构成家暴
- 精神侵害：如果摔东西的行为伴随着对家庭成员的恐吓、威胁或其他形式的精神侵害，如经常通过摔砸物品来威胁家庭成员，使其长期处于恐惧、紧张、焦虑状态，这种摔东西行为就可能被认定为《反家庭暴力法》中所规定的“恐吓”方式的精神侵害行为，从而构成家庭暴力。例如，一方在争吵时经常疯狂砸东西，以此威慑配偶或孩子，给他们带来精神上的折磨。
- 间接身体伤害：在摔东西过程中，如果物品飞溅、倒塌等导致其他家庭成员受到身体损伤，如碎片飞溅造成的划伤、撞击等，这种情况也可能被认定为家庭暴力。因为摔东西导致的身体伤害同样符合法律对家暴的定义。
法律建议与应对措施
- 收集证据：如果摔东西行为具有控制、恐吓意图，或者导致了身体或精神伤害，受害者应积极收集相关证据，如摔东西的现场照片、视频记录，周围邻居的证人证言，以及因该行为导致的精神状态受影响的医疗诊断记录等。这些证据不仅有助于证明家暴行为的存在，还能为后续的法律程序提供有力支持。
- 采取措施保护自己：遇到家庭暴力情况，受害者应立即采取措施保护自己。可以报警求助，让警方介入调查并制止暴力行为；也可以向社区或相关机构寻求帮助，如妇联、居委会等，他们可以提供心理疏导、法律援助等服务；或者通过法律途径维护自身权益，如向法院申请人身安全保护令等。
法律依据：
- 《中华人民共和国反家庭暴力法》第二条：本法所称家庭暴力，是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。
- 《最高人民法院关于办理人身安全保护令案件适用法律若干问题的规定》第三条：家庭成员之间以冻饿或者经常性侮辱、诽谤、威胁、跟踪、骚扰等方式实施的身体或者精神侵害行为，应当认定为反家庭暴力法第二条规定的“家庭暴力”。
综上所述，摔东西是否算家暴，需结合行为的频率、目的、后果等多方面因素进行综合判断。如果你或你身边的人遭遇了类似情况，请勇敢站出来，采取适当措施保护自己，并直接向我咨询以获取更具体的法律建议。