结论前置：签了租房合同还没入住是否可以退，需根据合同约定、双方协商、法定解除情形以及违约责任等多个因素进行综合判断。以下是对此问题的详细分析：

1. 合同约定：

   • 明确约定退房条款：若租赁合同中明确规定了租客在未入住情况下可解除合同并退还租金等费用，或赋予了租客在特定条件下的单方面解约权，租客应依约行使权利，并可能需支付约定的违约金（如有）。例如，合同中可能规定“租客在入住前XX天可无条件退房，但需支付XX%的租金作为违约金”。
   • 未明确约定退房条款：若合同中没有相关规定，租客因自身原因不想入住，则可能构成违约，房东有权拒绝退款并要求租客继续履行合同。

2. 双方协商：

   • 在合同未明确规定退房条款或存在争议的情况下，租客应与房东进行友好协商，尝试达成退款协议。租客可以诚恳地说明自己的实际情况和退房原因，争取房东的理解和支持。例如，租客可能因工作变动、家庭突发情况等原因需要退房，房东在了解情况后可能会同意部分或全部退款。
   • 若房东同意解除合同并退款，双方应签订书面协议以确认新的约定，避免后续纠纷。

3. 法定解除情形：

   • 房屋存在严重质量问题：如房屋主体结构损坏、严重漏水、电路安全隐患等，导致无法正常居住使用，租客可以以房屋不符合居住条件为由，要求解除合同并退还已支付的租金和押金。此时，租客应保留好相关证据，如照片、视频、检测报告等，以便在必要时维护自己的合法权益。
   • 不可抗力因素：如自然灾害、政府征收拆迁等不可抗力导致房屋无法正常使用，双方均无过错，租客可以要求解除合同并退款，双方互不承担违约责任。

4. 违约责任：

   • 如果租赁合同中没有相关约定，房东也不同意协商退房，同时也不存在法定解除合同的情形，那么租客单方面要求退房将构成违约行为。在这种情况下，房东可能会依据合同约定扣除一定的违约金后退还剩余租金和押金；若合同没有约定违约金，房东也可能会要求租客承担因此遭受的损失，如重新招租期间的租金损失等。
   • 违约金的数额通常根据合同约定或实际损失情况确定，但不得超过实际损失的30%。若房东要求的违约金过高，租客可以请求法院或仲裁机构予以适当减少。

建议与注意事项：

• 仔细阅读合同条款：在签订租房合同前，务必仔细审查合同条款，确保了解双方的权利和义务，特别是关于退房、退款和违约责任的部分。
• 保留证据：在处理退款问题时，应保存好支付凭证、通讯记录、房屋状况照片等相关证据，以便证明自己的主张。
• 及时沟通：若决定退房，应及时与房东沟通并说明原因，避免拖延导致损失扩大。
• 寻求法律帮助：若双方无法协商一致或争议较大，应及时向我咨询，通过法律途径维护自身合法权益。

综上所述，签了租房合同还没入住是否可以退，需根据具体情况来判断。租客应首先依据合同条款与房东协商，若协商无果，可依法采取进一步行动。