结论：别人造谣你，你完全有权利通过法律途径来维护自身的合法权益，可以选择民事起诉或刑事自诉（特定情况下也可由公诉机关提起公诉）的方式要求造谣者承担相应的法律责任。以下是对此问题的详细分析：

一、民事起诉

1. 适用情形：当造谣行为对你的名誉权、荣誉权等民事权益造成损害时，你可以向法院提起民事诉讼。例如，造谣者编造并传播关于你的虚假信息，导致你的社会评价降低，或者在工作、生活中受到误解、歧视等。

2. 证据要求：

   • 存在造谣行为：需有明确的证据证明造谣者实施了编造并传播虚假信息的行为，如书面文字、网络帖子、音频、视频等。这些证据应当能够清晰地展示造谣的内容、传播的时间和范围。
   • 损害事实：证明因该造谣行为导致你的名誉、荣誉受损，如受到误解、歧视，精神痛苦，或在工作、商业合作中遭受损失。这可能需要你提供相关的证人证言、经济损失证明等。
   • 因果关系：损害结果需直接由造谣行为导致。即你需要证明你的名誉、荣誉受损与造谣者的行为之间存在直接的因果关系。
   • 主观过错：造谣者存在故意或重大过失，明知内容虚假仍恶意传播。这可能需要你通过证据来推断造谣者的主观意图。

3. 民事责任：若胜诉，造谣者需承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等责任。赔偿损失可能包括你的经济损失和精神损害赔偿。

二、刑事自诉

1. 适用情形：造谣行为情节严重时，可能涉嫌诽谤罪。根据《中华人民共和国刑法》的规定，故意捏造并散布虚构事实，足以贬损他人人格、破坏他人名誉，且情节严重的行为构成诽谤罪。例如，造谣者多次捏造事实诽谤你，或者造成你人格和名誉严重损害，或者造成恶劣社会影响等。

2. “情节严重”的界定：包括多次捏造事实诽谤他人、造成他人人格和名誉严重损害、造成恶劣社会影响、致他人精神失常或自杀等后果。此外，如果同一诽谤信息实际被点击、浏览次数达到五千次以上，或被转发次数达到五百次以上，也应认定为“情节严重”。

3. 刑事处罚：一旦认定构成诽谤罪，造谣者将面临三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利的处罚。

三、刑事公诉

1. 适用情形：若造谣行为严重扰乱社会秩序，危害国家利益，则属于公诉案件。此时，由公安机关立案侦查，人民检察院提起公诉。例如，造谣者编造、故意传播虚假恐怖信息，严重扰乱社会秩序的行为。

2. 实例说明：如果造谣者编造关于你的虚假信息，并在网络上广泛传播，引发群体性事件或公共秩序混乱，那么该行为就可能构成严重扰乱社会秩序，从而由公诉机关提起公诉。

四、起诉前的准备与建议

• 收集证据：在决定起诉前，你应确保收集到充足的证据，以证明造谣行为和由此产生的损害。这包括保存谣言文本、图片、视频等原始载体，调取网络平台传播数据（如阅读量、转发量），以及收集证人证言等。
• 寻求专业帮助：虽然你可以自行起诉，但寻求专业律师的帮助将大大提高你的胜诉几率。律师能协助你收集证据，提供法律咨询和支持，指导你如何起诉以及可能面临的法律程序和结果。

总结：面对别人的造谣行为，你有多种法律手段可供选择来维护自身权益。在决定是否起诉及选择何种法律途径时，应充分考虑具体情况并咨询我的意见。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。