先抓人后立案的程序在一般情况下是不合法的，但在特定紧急情况下可能存在例外。以下是对这一问题的详细分析：

一、一般情况下的程序要求

在刑事诉讼中，通常的程序是先立案，再进行侦查活动，包括抓捕犯罪嫌疑人。立案是刑事诉讼的起始阶段，标志着公安机关、人民检察院或人民法院对犯罪事实的正式确认，并决定开始侦查或审判程序。因此，在一般情况下，先抓人后立案的程序是不符合法律规定的。

二、特定紧急情况下的例外

然而，也存在一些特定紧急情况，允许在立案前先行采取强制措施，如抓捕犯罪嫌疑人。这些情况通常包括：

1. 紧急逮捕：在犯罪嫌疑人正在实施犯罪、企图逃跑或在逃，以及存在毁灭、伪造证据或串供等紧急情况下，公安机关可以先行采取逮捕措施，随后再补办立案手续。这是为了迅速制止犯罪行为，保护公民的人身安全和财产安全。

2. 其他紧急强制措施：除了逮捕外，对于其他需要立即采取强制措施以防止犯罪嫌疑人逃避侦查或审判的情况，如拘留、取保候审等，也可能在立案前先行实施。但同样，这些措施的实施必须符合法律规定的紧急条件，并在事后及时补办相关手续。

三、法律后果与程序要求

1. 法律后果：如果公安机关在未立案的情况下先行抓捕犯罪嫌疑人，且不符合上述紧急情况的条件，那么这种行为可能构成程序违法。犯罪嫌疑人或其辩护人有权对此提出异议，并可能要求排除非法证据或申请国家赔偿。

2. 程序要求：即使在紧急情况下先行采取了强制措施，公安机关也必须在事后及时补办立案手续，并确保整个侦查过程的合法性和正当性。这包括收集证据、讯问犯罪嫌疑人、告知权利等法定程序。

四、建议与注意事项

1. 对于公安机关：应严格遵守法定程序，确保在立案后再进行侦查活动。在紧急情况下需要先行采取强制措施的，必须确保符合法律规定的条件，并在事后及时补办相关手续。

2. 对于犯罪嫌疑人或其辩护人：如果发现公安机关存在先抓人后立案的程序违法行为，应及时提出异议，并寻求法律援助或咨询专业律师以维护自身合法权益。

3. 对于公众：应了解并尊重法律程序，不参与或支持任何非法抓捕或拘留行为。如果发现身边有类似情况发生，应及时向相关部门报告或寻求法律帮助。

如有任何关于刑事诉讼程序或相关法律问题的疑问，请直接向我咨询。我会根据你的具体情况提供专业的法律意见和帮助。