挫伤的赔偿需根据具体受伤原因、责任主体及法律规定综合判断，主要分为以下几种情况：

1. 因他人侵权导致挫伤
   若挫伤由他人故意或过失行为造成（如打架、交通事故、意外碰撞等），赔偿范围通常包括：

   • 医疗费：实际支出的挂号、检查、治疗、药物等费用（需保留票据）；
     
   • 误工费：因受伤无法工作导致的收入损失（需提供工资证明或纳税记录）；
     
   • 护理费：若需他人护理，按实际支出或当地护工标准计算；
     
   • 营养费：根据医嘱或实际需要酌情主张；
     
   • 交通费：就医产生的合理交通支出；
     
   • 精神损害赔偿：若伤情严重（如面部挫伤留疤影响容貌），可主张心理补偿（需结合伤情鉴定）。
     关键点：需证明侵权行为与挫伤的因果关系，建议及时报警或留存现场证据（如监控、证人）。

2. 因工作受伤导致挫伤
   若挫伤发生在工作过程中（如搬运、操作机器时受伤），属于工伤范畴，赔偿项目包括：

   • 工伤保险基金支付：医疗费、康复费、住院伙食补助费、交通食宿费等；
     
   • 用人单位支付：停工留薪期工资（原工资福利不变）、护理费、伤残津贴（若构成伤残）；
     
   • 伤残赔偿：经劳动能力鉴定后，按伤残等级享受一次性伤残补助金等。
     关键点：需在30日内由单位申请工伤认定，逾期可自行申请（1年内），否则可能丧失赔偿权利。

3. 因自身原因或意外事件导致挫伤
   若挫伤由自身疏忽（如走路看手机摔倒）或不可抗力（如自然灾害）造成，且无第三方责任，通常需自行承担费用。但若购买了意外险，可向保险公司申请理赔（需符合保险合同约定的赔付条件）。

行动建议：

1. 立即就医并保留所有医疗票据、诊断证明；
   
2. 根据受伤原因，收集现场证据（如照片、视频）、证人联系方式；
   
3. 若涉及侵权或工伤，尽快联系责任方或单位协商赔偿；
   
4. 若协商无果，可向法院起诉或申请劳动仲裁（工伤需先认定）。
   

提示：赔偿金额需结合伤情、地区经济水平、责任比例等因素综合计算，建议根据具体情况进一步咨询。