面对在QQ上被录视频并遭到威胁的情况，你应当立即采取以下措施来有效应对，并确保自身权益得到保护：

1. 保持冷静，明确处境：

   • 首先，务必保持冷静，不要被威胁吓倒。惊慌可能导致错误决策，使情况恶化。清晰思考，明确自己的处境，这是应对威胁的第一步。

2. 立即收集并保留证据：

   • 聊天记录：完整保留与威胁者的QQ聊天记录，确保记录中清晰显示威胁者的言辞、要求及事件经过。这些记录是后续报警和法律诉讼的重要证据。
   • 视频证据：如可能，对威胁视频进行录屏保存，注意保持视频的原始性和完整性，避免剪辑或修改。同时，如果威胁者发送了视频截图，也应妥善保存。
   • 其他证据：收集其他相关证据，如截图、视频文件等，这些对于证明威胁行为的存在和性质至关重要。

3. 及时报警并寻求法律帮助：

   • 报警：立即向当地公安机关报案，详细说明事件经过，并提供所收集的证据。警方具有专业调查能力和资源，将追踪威胁者身份，采取相应措施保障你的安全，并依法打击犯罪行为。根据《中华人民共和国刑法》第二百七十四条，敲诈勒索公私财物，数额较大或者多次敲诈勒索的，将受到刑事处罚。如果威胁者以视频为手段要求你交付财物，这种行为已经涉嫌敲诈勒索罪。
   • 法律帮助：在报警的同时，你可以直接向我咨询具体的法律建议，了解你的权利和义务，以及如何通过法律途径捍卫自身权益。

4. 加强个人信息与隐私保护：

   • 更改密码：更改QQ密码及其他重要账号的密码，设置为强度较高的密码，包含字母、数字、特殊字符等，防止信息泄露或账号被盗。
   • 调整隐私设置：检查并调整QQ等社交媒体的隐私设置，限制陌生人的添加请求和信息查看权限，避免骚扰或视频传播。
   • 避免公开信息：避免在社交媒体和网络平台上公开分享过多个人信息，尤其是敏感信息，以减少被威胁者利用的风险。

5. 告知家人朋友并寻求支持：

   • 将遭遇威胁的情况告知身边信任的家人和朋友，他们可以提供情感支持和必要时的协助与保护。同时，如果他们发现任何异常或可疑情况，也能及时提醒你。

6. 关注心理健康并寻求专业帮助：

   • 遭遇此类威胁可能带来较大的心理创伤和压力。如果你感到焦虑、恐惧、失眠等情绪问题严重影响日常生活，不要犹豫寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗。

总结与强调： 面对QQ上被录视频并遭到威胁的情况，保持冷静、立即收集证据、及时报警并寻求法律帮助、加强个人信息与隐私保护、告知家人朋友并寻求支持以及关注心理健康并寻求专业帮助是至关重要的步骤。记住，法律是你的坚强后盾，运用法律武器捍卫自己的合法权益是至关重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。