如果伤者同时起诉了保险公司和你，核心结论是：你需要积极应诉，配合法院程序，同时根据事故责任和保险情况来维护自身权益。以下是具体分析和建议：

1. 明确诉讼主体和法律关系
   伤者起诉你和保险公司，通常是因为交通事故或其他侵权纠纷。保险公司作为机动车第三者责任险的承保方，会在保险责任范围内承担赔偿责任。而你作为直接侵权人（如驾驶员），可能需要对超出保险赔偿范围的部分或保险免赔部分承担责任。

   • 如果事故责任在你，且保险足够覆盖伤者损失，那么主要赔偿责任由保险公司承担，你只需配合诉讼即可。
     
   • 如果保险不足（如保额低于实际损失）或存在免赔情形（如酒驾、无证驾驶等），你可能需要承担补充赔偿责任。
     

2. 积极应诉，避免缺席判决
   收到法院传票后，务必按时出庭或委托律师代理。缺席判决可能导致你丧失抗辩权利，法院可能直接支持伤者的全部诉求。

   • 提交证据：如事故认定书、保险单、医疗费票据、证人证言等，证明你的责任大小或保险覆盖情况。
     
   • 提出抗辩：如果伤者主张的赔偿项目（如误工费、护理费）缺乏依据，或存在过度治疗等情况，需在法庭上提出异议。
     

3. 与保险公司沟通，明确赔偿范围
   保险公司通常会在诉讼中主张“保险合同约定”的赔偿限额或免责条款。你需要：

   • 确认保险合同内容：如是否购买了不计免赔险、是否约定了非医保用药免赔等。
     
   • 推动保险公司积极理赔：如果保险公司怠于赔偿，可能导致法院判决你先行垫付，后续再向保险公司追偿，增加你的诉讼成本。
     

4. 考虑调解或和解
   如果伤者诉求合理，且保险公司愿意协商，可以通过调解或和解快速解决纠纷，减少诉讼时间和成本。调解协议经法院确认后具有法律效力，双方需履行。

5. 关注诉讼时效和程序细节

   • 诉讼时效：人身损害赔偿诉讼时效为3年，自伤者知道或应当知道权利受损之日起计算。
     
   • 上诉权利：如果对一审判决不服，可在15日内上诉，避免丧失救济途径。
     

总结建议：

• 立即整理事故相关证据（如现场照片、聊天记录、医疗记录等）。
  
• 联系保险公司，要求其出具书面赔偿意见，明确是否拒赔或部分赔付。
  
• 如果案件复杂（如涉及伤残鉴定、多车事故等），建议委托律师协助处理，确保程序合法、抗辩有力。
  

如有进一步细节（如事故责任划分、保险类型等），可以向我补充说明，我会为你提供更具体的分析。