结论：单位强制献血是不合法的，您完全有权拒绝，并可通过多种途径维护自身合法权益。

详细分析：

1. 法律依据：

   • 根据《中华人民共和国献血法》第二条的规定，国家实行无偿献血制度，且提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血。这一法律条款明确强调了献血的“自愿”原则，即任何单位或个人都不得强迫他人献血。

2. 您的权利：

   • 拒绝权：作为员工，您有权根据自己的意愿决定是否献血。面对单位的强制要求，您应明确表达自己的拒绝意愿，这是维护个人权益的首要步骤。
   • 投诉举报权：若单位无视您的拒绝并继续强制献血，您可以向当地的劳动行政部门或卫生健康行政部门投诉举报。这些部门有责任依法对单位的违法行为进行查处，并保护您的合法权益。
   • 法律诉讼权：如果投诉举报未能有效解决问题，您还可以选择向人民法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的合法权益。在诉讼过程中，您可以要求单位承担因强制献血给您造成的损失，包括但不限于精神损害赔偿等。

3. 单位的责任与义务：

   • 单位应当尊重员工的个人意愿和选择，不得通过强制、威胁或惩罚等手段要求员工献血。
   • 鼓励献血应通过合法合规的方式，如宣传教育、提供便利条件等，来激发员工的自愿献血热情。单位可以通过组织献血活动、提供献血假、发放营养补贴等方式，鼓励员工自愿参与献血，但绝不能强制要求。

4. 可能的法律后果：

   • 如果单位违反法律规定，强迫员工献血，将面临法律制裁，包括但不限于行政处罚、民事赔偿等。行政处罚可能包括罚款、责令整改等；民事赔偿则可能涉及对您因被迫献血而遭受的损失进行赔偿。
   • 若因强制献血导致您身体受损，相关责任人还可能被追究刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，故意伤害他人身体的，将受到刑事处罚。

建议：

• 在面对单位强制献血的要求时，您应保持冷静和理性，避免采取过激行为。通过合法途径维护自己的权益是最佳选择，既能有效保护自己，又能促进单位的合法合规运营。
• 您可以将单位的强制要求以书面形式记录下来，并保留相关证据（如邮件、聊天记录等），以便在需要时向相关部门投诉或提起诉讼。
• 同时，我也建议单位应自觉遵守法律法规，尊重员工的献血自愿权，通过合法合规的方式鼓励员工自愿献血。

总之，单位强制献血是违法的，您有权拒绝并寻求法律保护。如果您在维护自身权益的过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。