结论前置：朋友借了3000元不还，你是可以通过法律途径起诉来维护自己的合法权益的。下面我将从法律依据、起诉条件、起诉流程以及注意事项等多个角度为你详细分析。

一、法律依据

根据《中华人民共和国民法典》的相关规定：

1. 借款合同关系：自然人之间的借款合同，自贷款人提供借款时成立。若你通过微信转账、银行转账等方式向朋友提供了3000元借款，且双方存在借贷合意（如聊天记录中明确提及借款），则借款合同关系成立。
2. 还款义务：借款人应当按照约定的期限返还借款。对借款期限没有约定或者约定不明确，依据法律规定仍不能确定的，借款人可以随时返还；贷款人可以催告借款人在合理期限内返还。
3. 诉讼时效：向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。若你的债权未超过诉讼时效，你有权向法院提起诉讼。

二、起诉条件

在决定起诉前，你需要确认以下条件是否满足：

1. 证据充分：

   • 转账记录：保留微信转账截图、银行流水等支付凭证，证明你已实际出借资金。
   • 聊天记录：保存与朋友的聊天记录，尤其是涉及借款金额、用途、还款时间等关键信息的对话。
   • 其他证据：如有借条、欠条或其他书面协议，应一并提交。

2. 被告信息明确：需知道朋友的姓名、身份证号、联系方式及住址等基本信息，以便法院送达法律文书。

3. 属于法院管辖范围：借贷纠纷通常由被告住所地或合同履行地人民法院管辖。若你与朋友未约定管辖法院，可向被告住所地法院提起诉讼。

三、起诉流程

1. 准备材料：整理起诉状（写明原被告信息、诉讼请求、事实与理由）、证据清单及相关证据材料。
2. 提交立案：将材料递交至有管辖权的人民法院，缴纳诉讼费（一般为50元，具体金额可能因地区而异）。
3. 法院审理：法院受理后将安排开庭，审查证据并作出判决。若证据充分，法院会支持你的还款诉求。
4. 执行程序：判决生效后，若对方仍未履行，你可申请强制执行其财产。

四、注意事项

1. 及时沟通：在起诉前，建议先尝试与朋友进行沟通，看是否能够通过协商解决问题，避免关系进一步恶化。
2. 财产保全：若你担心对方在诉讼期间转移财产，可在起诉时申请财产保全，以确保判决能够得到有效执行。
3. 法律咨询：虽然小额借贷纠纷相对简单，但如果你对法律程序不熟悉或案件情况较为复杂，建议咨询专业律师（比如我）以获取更具体的法律建议。

五、实际操作中的建议

• 保留好所有证据：无论是转账记录还是聊天记录，都要确保完整、清晰，并妥善保存。
• 了解诉讼成本：虽然诉讼费不高，但考虑到时间成本和精力投入，你需要权衡利弊后再做决定。
• 考虑其他解决方式：除了诉讼外，你还可以考虑通过调解、仲裁等方式解决纠纷，这些方式可能更为高效且成本较低。

综上所述，朋友借了3000元不还，你是有权通过法律途径起诉来维护自己的合法权益的。但在决定起诉前，请务必确认满足起诉条件，并准备好充分的证据。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。