面对单位恶意调岗的情况，您可以通过以下详细且有条理的步骤来维护自己的合法权益：
一、明确“恶意调岗”的法律界定
首先，您需要了解什么是“恶意调岗”。根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位变更劳动合同约定的内容（如岗位），必须与劳动者协商一致，并且需要采用书面形式。如果单位未经协商就单方面调岗，这很可能构成违法行为。常见的恶意调岗情形包括降低职位职级、调整至边缘化岗位、增加不合理工作条件等，且未提供合理补偿或培训支持。
二、收集证据并书面拒绝
收集证据：在收到调岗通知后，您应立即开始收集相关证据，包括调岗通知、工资条、银行流水、工作证、考勤记录等，这些证据将有助于证明调岗的事实及其对您的不利影响。
书面拒绝：以书面形式（如邮件、信函）明确向单位表示反对调岗，要求恢复原岗位或协商解决方案。在书面拒绝中，务必清晰阐述调岗的不合理性以及对您权益的侵害。
三、启动协商谈判程序
主动沟通：主动与HR或上级进行沟通，表达您对调岗的异议，并提出基于原岗位职责、薪酬结构及职业发展诉求的解决方案。
记录协商过程：在协商过程中，尽量记录会议过程或保存沟通记录，以便在后续维权过程中提供有力支持。
四、寻求内部或外部调解
内部调解：如果直接沟通无果，您可以向公司内部劳动争议调解委员会申请调解，争取达成和解协议。
外部调解：若内部调解也无法解决问题，您可以考虑向当地人社局劳动监察部门提交投诉材料，详细说明调岗行为的违法性及对自身权益的影响。
五、依法提起劳动仲裁
准备仲裁材料：在争议发生之日起一年内，向劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请，包括仲裁申请书、证据清单等材料。
参与仲裁审理：在仲裁审理过程中，出示您的证据，质证对方观点，并等待仲裁裁决。
六、提起民事诉讼（如必要）
如果您对仲裁结果不满，可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提交起诉状、证据等材料，并参与庭审，等待法院判决。
七、注意事项与风险防范
保持冷静与理性：在整个维权过程中，保持冷静态度，避免情绪化表达或采取过激行为。
保留证据至关重要：确保所有相关证据得到妥善保管，以便在需要时提供有力支持。
严守纪律底线：在未解除劳动关系前，仍需履行现岗位职责，防止被认定为旷工。
寻求专业帮助：如遇法律难题或感到无助，可咨询专业律师或法律援助机构以获取帮助。
八、法律依据参考
综上所述，面对单位恶意调岗，您应充分了解法律规定，遵循法定程序，通过合法途径维护自身权益。同时，保持冷静、理性应对，并寻求必要的专业帮助，以确保维权过程顺利且有效。