如果签了一年的租房合同但不想继续住了，您可以按照以下步骤来妥善处理这个问题：

一、首先查看租赁合同条款

1. 仔细阅读合同：您需要详细阅读租赁合同中关于提前解除合同的所有条款。这些条款通常会明确说明是否需要支付违约金、违约金的数额，以及提前解约的具体条件。
2. 遵循合同约定：如果合同中有明确的规定，您应当按照合同约定来执行。这是处理问题的法律依据，也是避免后续纠纷的关键。

二、积极与房东沟通协商

1. 及时沟通原因：主动与房东联系，诚恳地说明您提前解约的原因，比如工作调动、家庭状况变化等。
2. 提出解决方案：您可以尝试提出一些解决方案，比如转租给他人、减少部分租金或支付一定违约金等，看房东是否同意。
3. 签订书面协议：如果房东同意提前解约，务必签订书面协议，明确解除合同的日期、租金结算方式、押金退还等关键事项。这样可以避免后续因为口头约定而产生的纠纷。

三、考虑转租（如房东同意）

1. 获得房东同意：在转租前，您必须获得房东的书面同意。这是转租的前提条件，也是保护房东权益的重要措施。
2. 明确转租责任：确保新租客与房东重新签订租赁合同或三方转租协议，明确各方的权利和义务。在转租期间，您可能仍需承担原租赁合同中的某些责任和义务，比如房屋损坏的维修责任等。

四、承担违约责任（如合同无约定或违反约定）

1. 了解违约责任：如果合同中没有关于提前解约的约定，或者虽然有约定但您违反了约定，那么您需要承担违约责任。
2. 支付违约金和赔偿损失：违约责任通常包括支付违约金和赔偿房东因此遭受的损失，比如重新招租期间的租金损失、房屋闲置损失等。
3. 结清费用：在承担违约责任后，您需要与房东办理房屋交接手续，结清租金、水电费等相关费用，并拿回剩余的押金（扣除应承担的费用后）。

五、办理退房手续

1. 符合法定解除条件：在符合法定解除条件时（比如因不可抗力致使不能实现合同目的），您可以依法解除合同。但这属于特殊情况，需要具体分析。
2. 按照合同或房东要求退房：无论是否需要承担违约责任，您都应按照合同约定或房东的要求办理退房手续。这包括清理房屋、归还钥匙等，并要求房东出具退房证明。

总结与建议

在处理此类问题时，保持与房东的良好沟通至关重要。尽量通过友好协商来解决问题，以减少不必要的损失和纠纷。如果合同中有不明确或争议的地方，建议您咨询专业律师以获取更具体的法律建议。记住，遵守合同约定是避免法律风险和经济损失的关键。希望这些建议能对您有所帮助！