当您发现医院上班时长违反劳动法时，作为劳动者，您完全有权利采取一系列措施来维护自己的合法权益。以下是我为您详细梳理的维权步骤和建议：

一、优先与医院协商解决

首先，我建议您尝试与医院的人力资源部门或相关负责人进行友好、理性的沟通。在沟通时，您可以明确指出医院在上班时长方面存在的违法行为，比如超时加班、未安排休息日等，并提出您合理的解决方案和诉求，如要求调整工作时间、支付加班费等。协商解决往往是最直接且便捷的方式，能够节省您的时间和成本，同时也有助于保持双方关系的和谐。

二、向劳动行政部门投诉

如果协商无果，您可以向医院所在地的劳动行政部门提交投诉申请。根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位未按约定或国家规定支付劳动报酬、安排加班时间等，劳动行政部门有权责令其限期改正，并可能处以相应罚款。在投诉时，您需要准备相关证据材料，如劳动合同、工资条、加班记录等，以证明医院确实存在违法行为。

三、申请劳动仲裁

若您与医院之间的争议无法通过协商和投诉解决，您可以向有管辖权的劳动仲裁委员会申请仲裁。劳动仲裁适用于因劳动报酬、工作时间、休息休假、社会保险等方面发生的争议。在申请仲裁时，您需要提交仲裁申请书及相关证据材料，并等待劳动仲裁委员会的受理与开庭通知。在仲裁庭上，您可以进行陈述、举证、质证和辩论，以维护自己的合法权益。若对仲裁裁决不满，您还可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。

四、向人民法院提起诉讼

如果您对劳动仲裁结果不满意，或者劳动争议案件不属于劳动仲裁受理范围，您可以向有管辖权的人民法院提起诉讼。在起诉时，您需要撰写起诉状，明确诉讼请求、事实和理由，并附上相关证据材料。法院将依法进行审理，并作出判决。若对判决不服，您还可以在规定时间内向上一级人民法院提起上诉。

五、其他投诉途径

除了上述途径外，您还可以根据医院的具体违规情况，向其他相关部门进行投诉。比如，如果医院的行为违反了医疗卫生管理法律、行政法规等，您可以向卫生监督管理部门投诉；如果涉及收费问题，您可以向当地物价局投诉。此外，您还可以拨打公共卫生举报及服务热线12320进行举报或咨询。

六、注意事项

在整个维权过程中，我建议您务必保留好所有相关证据和材料，如工资单、劳动合同、加班记录等。这些证据将有助于有关部门进行调查和处理，确保您的权益得到有效保护。同时，您也要了解并遵守相关法律法规，确保自己的维权行为合法且有效。

总之，当医院上班时长违反劳动法时，您有多种途径可供选择来维护自己的合法权益。请根据自身情况和实际需求进行权衡与决策，并勇敢地站出来维护自己的权益。