在超市因地面有水而摔倒受伤后，为了有效维护您的权益并寻求合理的赔偿，您可以按照以下步骤进行：

一、确保安全与紧急处理

首先，确保您的个人安全。如果伤势严重，应立即拨打急救电话，寻求专业的医疗救助。在等待救援的过程中，尽量保持摔倒时的状态，不要急于起身或离开，以便现场能真实反映事故情况，这对于后续的索赔非常重要。

二、收集并固定证据

1. 拍照录像：使用手机或其他设备对摔倒地点、周围环境以及您的伤情进行拍照和录像。特别关注地面的状况，比如是否有水渍、油污或其他障碍物，以及是否有警示标识。

2. 寻找证人：记录目击证人的联系方式，他们的证言对于后续索赔至关重要。如果可能，请求他们提供书面证言或同意在需要时出庭作证。

3. 通知超市：及时告知超市的管理人员或工作人员事故的发生，并要求他们记录事故详情。获取他们的联系信息和事故报告内容，作为后续索赔的依据。

三、及时就医并保留医疗凭证

无论伤势轻重，都应及时前往正规医院进行检查和治疗，以防潜在损伤。同时，妥善保存所有医疗相关资料，包括病历、诊断证明、检查报告、医疗费发票等。这些资料是确定赔偿金额的重要依据。

四、咨询专业律师

尽快咨询专业律师，详细描述事故经过，并提供收集到的证据材料。律师将根据您的具体情况，提供专业的法律建议，帮助您了解自身权益、可能的赔偿途径及索赔策略。

五、与超市协商或采取法律途径

1. 沟通赔偿：依据律师的建议，与超市进行协商，提出合理的赔偿要求。赔偿范围可能包括医疗费、误工费、护理费、交通费等直接和间接损失。如果因摔倒造成严重精神痛苦，还可以考虑主张精神损害赔偿。

2. 协商不成：如果与超市的协商无果，您可以考虑委托律师发送律师函，或者向有管辖权的人民法院提起民事诉讼。通过法律途径维护自己的权益。

六、注意事项与法律依据

• 在整个过程中，保持冷静理性，避免过激行为或不当言论。
• 法律依据主要包括《中华人民共和国民法典》第一千一百九十八条，它明确规定了经营场所、公共场所的经营者、管理者的安全保障义务及其侵权责任。此外，《消费者权益保护法》第十一条也规定了消费者在购买、使用商品或接受服务时享有人身安全不受损害的权利。
• 具体赔偿金额和方式可能因地区、法律规定及案件具体情况而异。因此，与律师的密切沟通并遵循其建议至关重要。

综上所述，您在超市因地面有水而摔倒受伤后，应迅速采取行动确保安全与证据收集，及时就医并保留相关凭证，咨询专业律师以制定合适的索赔策略，并根据实际情况选择与超市协商或通过法律途径寻求赔偿。