面对调岗降薪且你不同意的情况，你可以采取以下策略来维护自己的合法权益：

1. 了解调岗降薪的合法性

   • 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者变更劳动合同约定的内容（如岗位、薪资），需协商一致并采用书面形式。若原合同明确约定了岗位和薪酬标准，单方面调整可能构成违约。
   • 合法性分析：用人单位调岗降薪需有合理合法的依据，如员工不胜任工作、医疗期满后不能从事原工作、企业因客观情况发生重大变化等。若无这些依据，随意调岗降薪属于违法行为。

2. 与用人单位协商沟通

   • 收集证据：在与用人单位沟通前，收集好劳动合同、工资条、工作证、考勤记录等相关证据，以证明原工作岗位和薪酬待遇情况。
   • 正式沟通：以书面或面谈形式与用人单位沟通，明确表达不同意调岗降薪的立场，并说明理由。书面沟通可发送电子邮件或挂号信，面谈时应保留录音记录，确保沟通的有效性。
   • 协商基础：双方应基于平等、诚信的原则展开协商，尝试寻找双方都能接受的解决方案，如调整调岗方案、保持原薪资等。

3. 向劳动监察部门投诉

   • 投诉准备：准备好本人身份证复印件、劳动合同、工资支付凭证、用人单位调岗降薪的相关通知等材料。
   • 投诉流程：向当地劳动监察部门投诉，详细说明投诉事项和要求。劳动监察部门会进行调查，如查证用人单位存在违法行为，会责令其改正，并可能对你进行相应的赔偿。

4. 申请劳动仲裁

   • 准备仲裁材料：向劳动合同履行地或用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请，包括仲裁申请书、证据清单及证据材料等。
   • 参加仲裁庭审：按时参加庭审，陈述事实、进行举证和质证，发表辩论意见。仲裁庭会根据双方提供的证据和庭审情况作出裁决，裁决结果具有法律效力。

5. 主张解除劳动合同经济补偿金

   • 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条及第四十六条，用人单位未按照劳动合同约定提供劳动条件（包含工作岗位）或未及时足额支付劳动报酬的，劳动者可以解除劳动合同，并主张经济补偿金。
   • 行动建议：若你不想继续履行劳动合同，可以以用人单位违法调岗为由提出解除劳动关系，并要求支付经济补偿金。经济补偿金的计算通常按照你在用人单位的工作年限和月工资标准来确定。

6. 提起诉讼

   • 诉讼条件：若你对仲裁结果不满意或用人单位不履行仲裁裁决，可在规定期限内向有管辖权的人民法院提起诉讼。
   • 诉讼准备：诉讼过程相对复杂，你需要准备充分的证据材料，并考虑寻求专业律师的帮助，以确保你的权益得到最大程度保护。

总结与建议： 在面对调岗降薪问题时，你应保持冷静并通过合法途径维护自己的权益。首先要了解调岗降薪的合法性，判断用人单位的行为是否构成违约；其次与用人单位进行积极协商，尝试寻找双方都能接受的解决方案；若协商无果，则及时向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁；在必要时，可主张解除劳动合同并要求经济补偿金；最后，如对仲裁结果不满，可提起诉讼。在整个过程中，保留好相关证据是维权成功的关键。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。