当您在外卖食品中吃出异物时，这确实是一个令人不快且涉及到您自身权益受损的问题。根据我国的法律规定，您有权要求相应的赔偿，以下是关于赔偿标准及流程的详细解答：

一、赔偿金额及标准

根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条的规定，若您因食用了不符合食品安全标准的食品（如外卖中吃出异物）而受到损害，您可以要求赔偿损失，并有权获得额外的赔偿金。具体赔偿标准如下：

1. 价款倍数赔偿：

   • 除了要求赔偿您因食用异物外卖而产生的直接损失外，您还可以向外卖商家要求支付食品价款的十倍或者您损失的三倍作为赔偿金。
   • 如果按照上述方式计算出的赔偿金额不足一千元，那么您有权要求商家至少赔偿一千元。例如，如果外卖价值50元，按照价款十倍计算为500元，但不足1000元，因此您可以要求商家赔偿1000元。

2. 实际损失赔偿：

   • 若因食用含异物的外卖导致您身体不适，并因此产生了医疗费、误工费、交通费等实际损失，您可以要求商家赔偿这些相应的损失费用。例如，就医花费了800元，加上外卖价款50元，若按损失三倍赔偿，则为（800 + 50）× 3 = 2550元。

3. 精神损害赔偿：

   • 如果因吃到异物导致您长时间心理不适，甚至影响了正常生活，造成了严重的精神损害，您还可以主张精神损害赔偿。赔偿数额将由法院根据损害程度、商家的过错等因素综合判定，通常从几百元到数千元不等。

二、赔偿流程

1. 与商家沟通：

   • 首先，建议您尝试与外卖商家直接沟通，说明情况并要求赔偿。在沟通过程中，请保存好聊天记录或通话录音作为证据。

2. 申请平台介入：

   • 如果商家对您的赔偿要求答复不满意或拒绝赔偿，您可以申请外卖平台的客服介入。平台客服会确认情况，并协助您与商家协商赔偿事项。

3. 投诉举报：

   • 若商家仍然拒绝赔偿，您应保留好相关证据（如订单截图、异物照片、视频、聊天记录等），并向外卖平台或当地市场监督管理部门进行投诉举报。

4. 提起诉讼：

   • 如果上述途径均无法解决问题，您还可以向人民法院提起诉讼，依法维护自己的合法权益。

三、注意事项

1. 证据保留：

   • 在整个维权过程中，请确保您提供的证据真实有效，并尽量形成完整的证据链以支持您的主张。

2. 合法合理维权：

   • 您的维权行为应以合法合理为限度，避免恶意索赔或无中生有的行为。否则，您将可能依法承担相应的法律责任。

综上所述，当您在外卖中吃出异物时，您有权依据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定要求赔偿。在维权过程中，请务必保留好相关证据，并遵循合法的赔偿流程。希望这些信息能对您有所帮助，如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。